Ne všechny cholesterol je pro nás špatné. Jídlo, které jíme, pokud bohaté cholesterolu může zvýšit naši hladinu cholesterolu v krvi, protože všechny požadované cholesterolu u nás je z naší vlastní játrech. Takže vše, co jíst na vrcholu, že bude přidán pouze do vyšší hladiny cholesterolu nezdravé. Vědět, vysoká hladina cholesterolu potraviny a vyhnout se jim je zásadní. Obecným pravidlem je, všechny potraviny ze zvířat nasycených tuků (špatný cholesterol) a jídla z rostlin jsou bezpečné. Dalo by se zahnat špatný cholesterol shromážděné ve vašem těle jíst potraviny bohaté na dobrý cholesterol nebo také známý jako obsahující polynenasycené a mononenasycené tuky. Také se nazývá jako dobrý fat.All chutné a lákavé věci, jako hranolky, sušenky, koláče a rádi obsahují špatný tuk včetně hydrogenovaných rostlinných olejů. Nesmíme zapomenout na salám, klobásy, lahodný brali Číňané ztroskotanci, plnotučné jogurty a jiné mléčné products.It je zajímavé vědět, že krevety, krabí maso, sardinky, játra, krůta, krevety a telecího masa, jsou naloženy špatného cholesterolu. Takže ne všechny mořské plody má pravdu. Dále také držet dál od kokosového oleje, palmového oleje na zvířatech mohou být ledviny, mozek, kachny a goose.We se vyžívá v matných sims, mleté maso, máslo a kokosový krém. Drž se dál od potravin s vysokým obsahem nasycených tuků. Věnovat větší pozornost nasycených tuků, spíše než obsah cholesterolu, zatímco oni dělají vaše játra produkovat více cholesterolu, než required.There mnoho mylných představ o cholesterolu v potravinách kolem nás. Doporučený denní příjem cholesterolu je 300 mg denně a snižuje na 200 mg, pokud trpíte vysokým LDL levels.So, kde je dobrý cholesterol. Oni jsou také všude kolem vás v čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Pokud nemůžete držet dál od masa, náhrada s rybami, který je bohatý na polynenasycené tuky. Tak co byste měli jíst? Apple, česnek, sojové výrobky, sušené hrách, tofu, papája (Paw Paw), pšeničné klíčky, brokolice, špenát a fazole jsou některé snadno přístupné ty. Nezapomeňte projít etiketách potravin pro různé obsahu tuku. Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, arašídy a lískové ořechy jsou snadný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Si sendvič celozrnný a místo toho jíst lososa aspoň dvakrát týdně. Vždy koupit libové maso. Dejte si nový impuls, aby se zabránilo ucpání tepny. Zkuste sledovat, patří ořechy, luštěniny a obiloviny ve vaší stravě. Jíst více rýže, hrášek a přejít na staré dobré olivového oleje pro vaše vaření. Samozřejmě, udržet si váhu a žít aktivní život.
