Jak žít s Achilles zánět šlach

Achillovy šlachy je dlouhý obvaz, který se rozprostírá od spodní části nohy, pod patou, a to až k patě a na tele. Achilles šlach je často viděn v běžce a středního věku sportovce. Lidé, kteří pracovali na svých nohou několik let lze také zažít trápení. Pokud operace není volba pro vás, aby tyto kroky k minimalizaci bolesti. Pokyny
1

Noste pevnou podpatky s mírným výtahu, aby se minimalizovalo natažení šlachy. Soft-podrážkou boty bude přidávat další opotřebení rozvodněné šlachy, což způsobuje větší bolest. Ženy dělají nejlépe v šikmé klíny dřevěné nebo korkové paty. Muži by měli mít vždy mírný podpatek na botách.
2

Alternativní vaše činnost v průběhu dne. Pokuste se najít práci, která vám umožní sedět a stát. Pobyt v jedné poloze příliš dlouho zhoršuje zánět šlach. To je důvod, proč lidé s Achillovy šlachy mají problémy s chůzí první věc, kterou ráno.
3

na ředění krve, proti bolesti jako je ibuprofen, jak zmírnit bolest Achillovy šlachy. Buďte opatrní nadužívání;. Postupujte podle pokynů na léky
4

Lehněte si ve večerních hodinách a odpočinout si kotník na ledový obklad na 10 minut. Přepnout na vytápění pad po dobu 10 minut a poté dokončit léčbu dalších 10 minut na ledě.
5

Stretch pravidelně po celý den. Kdykoli budete používat kroky, využít příležitost protáhnout tím, že jde po schodech nahoru pomocí špiček nohou. Předkloňte proti způsobem a dát si nohu za sebou a protáhnout. Pokrčte kolena, takže vaše nohy zcela na podlaze.