Jak používat Total Gym

Celková Tělocvična je kus fitness zařízení, které se používá k tónu mnoha oblastech lidského těla. K dispozici jsou varianty a různé cvičení, které můžete udělat, aby vytvarovat své tělo a tvoří svaly. Realizací celkovou posilovnu do svého životního stylu minimálně tři až pět dnů v týdnu, budete na cestě k lepšímu zdraví a celkovou wellness. Věci, které budete potřebovat
Total Gym fitness zařízení
fitness oděv
Běžecká obuv
Zobrazit další instrukce
1

oblékat pohodlné oblečení a přejděte k nastavení celkem posilovna. Vezměte kovový kolík a připojte jej na úrovni osmi, která se nachází dva zářezy od vrcholu.
2

Práce své zbraně a své bicepsy tím, že se byt o celkové posilovně, s nohama pevně na celková posilovna noh. Chyť držení ramene plniv a začít táhnout dolů. Počkejte rytmu a uvolněte se vaše nohy vás tlačí nahoru. Opakujte po dobu minimálně dvaceti opakováních.
3

Cvičení nohy tím, že dělá noha lisy s celkovou posilovně. Vyjměte kolík a nastavte úroveň na nejvyšší úrovni. Chcete-li to znovu vložte kovový čep do horního zářezu. Držte ruce na svou stranu a začít se pohybovat nahoru a dolů na celkové posilovny, cvičit své tele svaly. Toto cvičení také zvyšuje dolní břišní svaly. Opakovat minimálně dvaceti opakování. Vyjměte kolík.
4

Práce břišních nastavením celkové tělocvičnu na úroveň čtyři. Vložte kolík, šest zářezy víc z vrcholu celkového posilovně. Držte ruce před sebou, jak jste push s nohama a aby horní část těla, aby vyhovoval vašim prsty. To umožní, aby jeden břicha tíseň. Opakujte minimálně dvacet opakování.
5

tón vaše vnitřní stehna připojením stehna a nohy extender na horní celkové posilovně. Zajistěte pevně. Ležel na vaší straně na celkovém posilovny a vložte jednu nohu do nástavce. Začněte opakování tím, že zvedne nohu nahoru a dolů. V tomto okamžiku by měl své tělo na bok, ležící na celkové posilovně. To bude tón své vnitřní a vnější strany stehen. Opakujte minimálně dvaceti opakováních s každou nohu.
6

Posílit vaše horní a dolní části zad nastavením celkové posilovnu do nejnižší polohy možné. Sejměte kovový kolík a zasuňte jej do nejnižšího zářezu. Ležel na břiše a zasadit nohama pevně na základě celkového posilovně. Chyť rameno táhne a vytáhněte se tam a zpět, zatímco jemně pokynul nohy s pohybem. Opakujte minimálně dvacet opakování.