Příčiny méně jíst a přibírat na váze po menopauze

Není to jen vaše představivost: Pokud jste v menopauze, může být ve skutečnosti méně jíst a přitom stále přibírat na váze. Existují důvody, proč se to děje. Nyní je na vás, zda hodláte nechat změny, ke kterým došlo v metabolismu určit svou postavu, nebo zda jste ochotni bojovat. Méně fyzicky aktivní

V prosinci roku 2008 problematiku obezity hodnocení, výsledek konference o menopauze Bangkok a přibývání na váze shrnul Dr. Amandy Sainsbury-Salis, na Garvan Ústavu lékařského výzkumu v Sydney, Austrálie, a Dr. Jennifer Lovejoy z University of Washington (viz odkazy). Lékaři uvádějí, že výzkum ukázal, že před menopauzou, zatímco ještě v peri-menopauze, mnoho žena snížit fyzickou aktivitu na polovinu, tedy spalování méně kalorií denně při zachování stejné stravovací návyky. Závěr je, že snížení úrovní fyzické aktivity, zatímco jíst stejné, vede k nárůstu tělesné hmotnosti pro menopauzální ženy.

Nedostatkem estrogenů

Výzkum naznačuje, že toto snížení fyzická aktivita ženy v menopauze může být kvůli estrogenu deficitů. Tento hormon zvyšuje průtok krve do sídla paměti v mozku a dodává glukózu a kyslík do mozku, podle věstníku genderově specifické medicíny, 1998, GW Malý (viz odkazy). Nedostatek estrogenu má významný dopad na zprávy, které mozek vysílá do těla. Dr. Sainsbury-Salis a Dr. Lovejoy také poznamenat, že pokud menopauze žena udržuje hladinu energie a zůstane fyzicky aktivní, může se proti zvýšení tělesné hmotnosti, že většina žen muset bitva během menopauzy.

Hmotnost Přerozdělení

Dokonce i když jíte méně, než jste před menopauzou, hmotnost má tendenci se šířit v průběhu menopauzy. Nesmíte skutečně vážit víc, ale vaše střední část může být stále větší, zatímco vaše ruce dole nebo zmenšuje. Podle profesora Lesley Campbell Garvan Ústavu a ředitelem Diabetes Center Sv. Vincenta, břišní tuk vytváří problémy pro ženy, čímž se zvyšuje riziko kardio-metabolické onemocnění, včetně diabetu. Když je žena v menopauze, že je hodně na riziko onemocnění srdce jako muž. Před menopauzy, její riziko je stále mnohem nižší.
Muscle Ukázalo se Fat

Podle Mayo Clinic, starší dostaneme méně kalorií, které potřebujeme jako zdroj energie. Bohužel, věk vyzve nahrazení svalu tuku a tuk nepálí tolik kalorií jako svaly. Jak stárneme, naše tělo složení odvrací od svalu směrem k více tuku, a to způsobuje náš metabolismus zpomalit.
Vyhněte se vysokým obsahem tuku

Vzhledem k tomu, že vaše metabolismus se zpomalil, konzumovat asi 200 kalorií méně kalorií za den, než jste jedli před menopauzou. Mayo Clinic doporučuje vyhýbat se vysokým obsahem tuku, omezit příjem tuků na 20 až 35 procent denně.