Jak spalovat tuk Zatímco Vzpírání

Když většina lidí tíha, berou krátkou přestávku během sad. Dále, mnoho vzpěrači rozhodnete udělat jen jedno cvičení najednou. Zavedením kombinace rutin současně a nebere odpočinek během sad, budete udržovat vaše tepová frekvence a udržet na spalování tuků během celého vašeho života. Pokračovat ve čtení tohoto článku, které vám pomohou pochopit, jak to udělat doma, vaše posilovny nebo kdekoliv jinde. Pokyny
1

Začněte cvičením s kardiovaskulárním cvičení, jako je běh nebo jízda na kole. To vám pomůže, aby se vaše tělo je tepová frekvence, než začnete vzpírání rutiny.
2

Vyberte vždy dvě vzpírání rutiny provést v řadě, a ujistěte se, že vybíráte dvě cvičení, které pracují mimo různé svalové skupiny tak, aby nedošlo k únavě svalů v jedné oblasti. Například, pokud chcete udělat kazatel kadeře (biceps cvičení), pak se váš další cvičení si vyberete by měl být pro vaše nohy, triceps, nebo každý jiný sval než biceps.
3

Dokončit jednu sadu vzpírání pro jednu svalovou skupinu a pak okamžitě přesunout do jiné části vás vzpírání rutinní, který bude vykonávat jinou svalovou skupinu.
4

Opakujte soubory mezi oběma svalových skupin bez odpočívá v mezi nimi. To udržuje vaše tepová frekvence.
5

Pokračujte tento vzor, ​​dokud jste dokončili cvičení rutiny.