Nízké Pokyny sacharidů Dieta

Přemýšlíte o jít na nízkým obsahem sacharidů dietu? Nízké carb diety, pokud se provádí správně, může být velmi zdravý a skvělý způsob, jak ztratit nebo udržení své hmotnosti, snížit glykemický index a nižší hladinu cholesterolu. Pokud se to udělá špatně, nicméně, oni mohou být hrozbou pro vaše zdraví. Pokud chcete jít na nízkým obsahem sacharidů stravy, postupujte podle následujících pokynů žít low-carb životní styl, aniž by to ohrozilo vaše zdraví. Zůstatek

Zatímco low-carb diety jsou v pořádku, nesnažte odstranit sacharidů úplně. Vaše tělo potřebuje nějaký sacharidů na energii. Sacharidy jsou naším hlavním zdrojem vlákniny a nacházejí se v zelenině, kde dostáváme většinu našich živin.
Typy

Jednoduché sacharidy rozkládají rychle, dát rychlý výbuch energie a Spike vaše hladina cukru v krvi. To je obecně to, co low-carb diety jsou nastavena tak, aby se zabránilo. Komplexní sacharidy rozkládají pomaleji, uvolňování energie a cukr do krevního oběhu, při pomalé a dokonce i rychlosti, a obsahují více vlákniny.
Carb volby

low-carb diety, zkuste se držet komplexních sacharidů, se nacházejí v zelenině, celozrnných výrobků, hnědá rýže, luštěnin, ořechů a semen. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, nalezené v ovoci, mléčných výrobků, bílá rýže, bílá mouka produkty jako bílý chléb a těstoviny, a škrobnatých zeleniny, jako jsou kukuřice a brambory, a mnoho zpracovaných potravin.
Jiných potravin

optimální zdraví, nepoužívejte s nízkým obsahem sacharidů jako povolení k spolykat všechno maso a tuk, které chcete. Příliš mnoho tuků a bílkovin může dát důraz na vašich orgánů jako je vaše ledviny a játra, a může přispět ke vzniku srdečních onemocnění, rakoviny, ledvin nebo žlučových kamenů nebo artritida.
Hydratace

Pití hodně vody, je dobré pro každého, ale je nezbytné zejména při low-carb diety, zvláště pokud vaše bílkovin se zvýšil. Zvýšená bílkovina způsobuje vaše orgány vyžadovat více tekutin k odstranění odpadu, a můžete rychle vysychat.