Co může člověk jíst na Atkinsova dieta?

Atkinsova dieta byla vytvořena Dr. Robert Atkins. S nízkým obsahem sacharidů, které zabraňují vysoce zpracovaných sacharidů, jako je mouka, cukry, a vysoký ovocný cukr sirup zrna. Strava zdůrazňuje celé nezpracované potraviny s nízkým obsahem cukru. Mnoho dietu měli velký úspěch s hubnutí na dietu a dodržovat stravovací plán na celý život. Stejně jako u všech diet, Atkinsova dieta není bez diskuse. Proteiny

libové maso a ryby se konzumují hojně na Atkinsova dieta. Mezi ně patří: tuňák, losos, mořský jazyk, pstruh, platýz, sardinky, sleď, kuřecí, krůtí, kachny, husy, slepice Cornish, křepelky polní, bažant, ústřice, mušle, humry, chobotnice, škeble, hovězí maso, slanina, vepřové, telecí, zvěřina a šunkou. Ústřice a slávky jsou omezeny na čtyři unce denně. Totéž platí i pro masa orgánu. Vejce se také doporučuje.
Sýr

tři až čtyři unce sýra denně je povoleno. To jsou tvrdé, poloměkké, věku a plnotučné sýry, jako je čedar, kozí sýr, smetanový sýr, gouda, niva a švýcarské.
Zelenina

Dva až tři šálky denně zeleniny je dovoleno a podporováno jejich vysoký obsah vlákniny. Mezi ně patří: vojtěška klíčky, houby, rukolou, čekankou, petržel, čekanka, bok choy, paprika, celer, fenykl, čekanka, cikorka, Jicama, ředkvičky, pažitka, saláty, okurky, hmota a šťovík
<. br> Tuky a oleje

Máslo je povoleno. Margarín je třeba se vyhnout. Olivový olej, řepkový olej, olej z vlašských ořechů, olej z hroznových, sojový olej, sezamový, světlicový olej a slunečnicový olej jsou povoleném


Nápoje

vody, je třeba, a na pití nejméně osm oz den se doporučuje. Také jasné, vývary, prutů, sodu, dvě až tři čajové lžičky denně těžkého nebo lehkého krému, káva bez kofeinu, čaj, dietní limonády (s Splenda), bylinné čaje a citronem a limetková šťáva může být učiněno svobodně.


Alkohol, ovocný salát, obiloviny

Alkohol, obilí a ovoce (s výjimkou melounů), nejsou povoleny v prvních dvou týdnech na Atkinsova dieta. Po uplynutí této doby jsou zavedeny v omezeném množství
Čtyři fáze

Atkinsova dieta je rozdělen do čtyř fází,. Úvod, Hubnutí, Pre-údržba, a údržba. To není pro každého a jako u každé dietní program, který by měl být vždy kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, než začnete přísnou dietu a omezené.