Jak krmit své dítě dostatek vitamínu D

Děti získat vitamin D, také známý jako " sluneční vitamin , " od Slunce , stejně jako z potravy. Zde je návod, jak se ujistit, že dost. Věci , které budete potřebovat
mastné ryby jako losos nebo Bluefish
Krevety
odstředěné mléko

Zobrazit další instrukce
1

Drink netučného mléka pro vitamin D jakož i vápník . Každý šálek je 100 IU vitaminu D.
2

shonu , pevný vaří a vařit vejce. Každý z nich má 25 IU.
3

Grill tučné ryby jako je losos, makrela a Bluefish . Tři unce lososa má asi 300 IU.
4

Nepoužívejte šetřit na krevety . Tři unce krevet je 150 IU.
5

Poslat děti ven hrát . Patnáct minut slunečního záření na ruce a obličej každý den téměř splnit své potřeby vitaminu D. .