Spolu se sněhem a ledem zimní sezóna přináší i nachlazení. Na rozdíl od mnoha lidí si myslí, že tyto nachlazení nejsou způsobeny expozicí chladné a vlhké počasí. Nachlazení jsou způsobeny viry, které napadají naše tělo. A až do této doby, lékařská věda není nalezen lék na nachlazení. My vyzvednout viry prostřednictvím kontaktu s nakaženou osobou. To může být skrze dotek, jako polibek, a to prostřednictvím sdílení nástrojů, jako jsou pera, a tím, že inhaluje vzduchu, kde infikovaná osoba zakašlal nebo kýchl. Virus může žít mimo tělo ve vzduchu nebo na nádobí na tři až pět hours.However, jen proto, že jsme hosting virus nemusí nutně znamenat, budeme podlehne nachlazení. To záleží na náš imunitní systém. Jakmile se rozpozná viry napadající jde do akce, k jejich překonání. Ve skutečnosti jsou všechny příznaky nachlazení, které nás tak mizerně, jsou ve skutečnosti imunitního systému s zbraní v boji proti útočníkovi. Například, systém se pokusí zachytí na virus produkci hlenu a vyloučit z těla kašláním a kýchání. Ale pokud náš systém je dostatečně silný, může odrazit virus, aniž bychom si toho byli vědomi své existence v naší body.So klíčem k přežití zimní chladné období je silný imunitní systém. Ale jaké strategie můžeme použít ji posilovat? Za prvé, měli byste si být jisti, že dostanete dostatek spánku. Zatímco spíte, vaše tělo je tvrdě pracuje na produkci bílých krvinek, které bojují s infekcí. Čím více hodin spánku můžete spravovat, větší arzenál bílých krvinek, které mohou být uloženy. A studie prokázaly, že nedostatek spánku může zvýšit riziko podlehnutí nachlazení nebo chřipka. Za druhé, musíte zůstat dobře hydratované tím, že pije dostatečné množství vody. Pokud máte pocit, žízeň, jste již trpí mírnou dehydrataci. Voda je nutné zbavit váš systém těla waste.You také potřebují zdravé výživy, aby vaše tělo všemi potřebnými živinami. Například, zinek je důležité živiny vyžadované pro imunitní systém, ale je to také jeden, že lidé jsou často nedostatečné dovnitř Dalším důležitým minerálem je hořčík. Vitamíny C, D, a E jsou také důležité pro funkci imunitního systému. Pokud vaše strava není t poskytuje dostatečné množství těchto vitaminů a minerálních látek, možná budete chtít, aby zvážila jako doplněk, jako je multi.Exercise také hraje důležitou roli při budování zdravého imunitního systému. Lékaři obvykle doporučují třicet minut denně středně aerobní cvičení. Chůze je vynikající pro lidi, kteří don t péče pro tělocvičny nebo jiné sportovní aktivity. A dobrá zpráva je, že don t muset dělat všechno najednou. Můžete rozdělit do tří deset minut cvičení každý den. A konečně je třeba vyhnout se stresu. Vědci zjistili, že stres bude stimulovat různé chemické látky, které potlačují imunitní funkce. A ty činnosti, které snižují stres, jako je cvičení, meditace a jen obyčejné relaxační rovněž posílí imunitní systém.
