Jak překonat zneužívání návykových látek

Mnoho lidí, kteří užívají nelegální látky chtějí přestat, ale nevím jak. Pro některé, překonávání zneužívání návykových látek se jeví jako náročný úkol, že bude příliš obtížné dosáhnout. Překonání zneužívání návykových látek není něco, co se stane přes noc, ale je možné dosáhnout správných podpůrných systémů v místě a osobní cíl pro zotavení. Mějte na paměti, že cesta k oživení není vždy přímka, a tam může být časy, které se vyskytnout relapsy hrboly, úskalí a pochybnosti o sobě. Je však možné udržet své zaměření na cíl střízlivosti dostanete přes těžké časy. Pokyny
1

Učinit rozhodnutí překonat zneužívání návykových látek. Je možné, že došlo k významné události ve svém životě, které vás nutí přestat používat látky, nebo si jen chcete zastavit, protože se obáváte o své zdraví. Ať už je důvod, že důvod, proč udržovat naživu a použít ji jako motivaci udělat změnu.
2

Seznam přínosy překonávání zneužívání návykových látek a prohlédněte si seznam pravidelně. Kariéra, zdraví, finance a vztahy mohou být mezi top výhody, které určíte dobu ne delší používání látek.
3 góly

Set pro sebe. Proveďte cíle konkrétní a měřitelné tak, aby mohly být snadno sledovat pokroku. Příkladem měřitelným cílem je stát se střízliví k určitému datu. Nastavením datum, dáváte si způsob, jak měřit a sledovat svůj pokrok.
4

hledat podporu. Je obtížné překonat něco tak vážné, jak zneužívání návykových látek vše na vlastní pěst. Podpůrné systémy vám pomohou pracovat přes těžké časy, aby se vaše oči na své cíle a být tam, které vám pomohou zůstat motivovaný. Možnosti podpory zahrnují látky skupiny zneužívání zotavení, rodina, přátelé, duchovní vůdci a rádci se zneužíváním návykových látek.
5

Seznamte se s možnostmi léčby. Různé možnosti léčby existují umožnit osobám jejich výběr, co bude pracovat pro ně nejlepší. Je možné, že budete chtít účastnit skupiny ambulantní obnovy, jít do ústavní klinice detox, nebo v závislosti na typu látky, jste závislí na, můžete najít psychiatři předepsat farmakologické léčby. Například, buprenorfin je lék užívaný k léčbě závislosti na opiátech.
6

Obklopte se lidmi, kteří jsou střízliví, nebo kteří mají stejné cíle střízlivosti jako vy. To může vyžadovat, abyste změnit své sociální sítě, a již pověsit ven s těmi, kdo by mohl mít negativní vliv na vás.
7

pochopit, proč jste použili látky. Pokud by to bylo vypořádat se ztrátou někoho, nebo se vyrovnat se stresem, mohou být tyto problémy vrátit se na povrch poté, co jste začali svůj cestu k oživení, a budete nuceni čelit svým problémům. Naučte zdravé způsoby, jak zvládnout své stresory, které nezahrnují použití látek.
8

akce v kladných a zdravých aktivit, jako je cvičení. Podle MayoClinic.com je cvičení známo, že pomáhají snížit depresi a úzkost, které můžete zažít, jak si stáhnout z látek. Měli byste také zvážit vyzvednutí osobní hobby, jako je kreslení, do deníku, fotografování nebo pro zahradnictví, jako osobní záliby vám umožní zaměřit svou pozornost k něčemu příjemnému a věnovat menší pozornost látek chutě. Další pozitivní a zdravé aktivity zahrnují meditaci, hrát s mazlíčky a podnikání výletů.