Vitamíny, minerály, dámské nebo pánské formule s vysokým obsahem bílkovin, směsi, proti stárnutí, s nebo s možností antioxidanty, bylinné extrakty! Kde začít? Pokud to nebylo dost matoucí výlet do zdravotnických prodejen odhaluje ještě více možností a více questions.Do dostanete doplňky v kapsle nebo tablety, co o kapalné formě nebo sprej pod jazyk? Jaké dávkování berete? Má platit více znamená lepší kvalitu? Co chelátu nebo střední doba uvolnění? Některé krok za krokem tipy pro obecným programem doplněk výživy, který nemá být doporučení, jak zlepšit konkrétní podmínky, které můžete mít. Ale nejprve bych jen rád připomněl,, s doplňky je přesně to, co název napovídá, doplňky na dobré zdravé výživy, jako insurance.The prvním místě by bylo více vitaminů a minerálních látek jako základ k programu. To je považováno za široké spektrum doplněk k dispozici řada různých živin, ale v malých dávkách. Výhodou je, že si můžete vzít velkou škálu živin, aniž by hrozilo nebezpečí, že by to vyvolalo nějaké imbalances.Your možnosti jsou dále komplikovány, si vybrat ten den, kapsle nebo jedna třikrát denně vitamíny a minerály. To zcela závisí na vašem životním stylu a jak jste disciplinovaný. Pokud jste typ člověka, který v podstatě jen vzpomíná na snídani, aby jejich doplňky, pak jeden den by byl lepší volbou. Nicméně, to je obecně lepší z dálky nižší dávky častěji, zvláště pokud jste dobří zapamatování. Často jsou levnější než doba uvolnění jeden den různé. Obecné pravidlo by mělo být vždy své doplňky s jídlem. Ukládejte si doplňky cestu před přímým slunečním zářením v chladném place.Reading štítky je důležité porovnat málo a zjistit, zda štítek odhaluje podobu jednotlivých vitamínů nebo minerálních látek? Například jestliže jsou na etiketě uvádí Vitamin E a nic nenaznačuje, jaký typ vitamínu E, I dont koupit výrobek, je třeba mít na paměti toto zobecnění. Je třeba říct, jestli vitamin E je v přírodní (d alfa-tokoferol), nebo syntetické (DL alfa-tokoferol) formě. Přírodní forma je lépe absorbovat. Nebo je vápník ve formě uhličitanu, který je obtížnější absorbovat nebo ve formě, jako je citrát, která se snadněji absorb.At konec seznamu složek se může zobrazit sloučeniny možná nikdy neslyšel, se jedná o látky, přidat do tabletu nebo kapsli jako pojiva a /nebo plniva, a jsou z velké části se není čeho bát. To nás vede k otázce o tablet nebo kapslí, opět jsem zevšeobecňovat kapsle mají tendenci být lepší. Značná tepla a tlaku mohou být použity k výrobě formě tablet, které mohou ovlivnit nutrients.It bylo dobře známo, že těhotné ženy by měly s více vitamínů a minerálů, má možnost zde bylo snadné pro vás. Podívejte se na značky, které doporučí své produkty pro těhotenství. Kyselina listová (jeden z vitaminů B) byla považována za rozhodující pro ženy v reprodukčním věku, které by měly 400mcg jako preventivní measure.Many se žena rozhodne užívat doplňky vápníku k léčbě nebo prevenci osteoporózy. To je si myslel, že pre menopauzy ženy by měly 1000 mg vápníku denně, a ženy vystavují své menopauzy by měly 1500 mg vápníku denně. Pokud se podíváte na množství vápníku v multi vitamínů a minerálů je nic jako této částky. Takže pokud chcete, aby se zabránilo osteoporózy s doplňky, které budete potřebovat, aby se další doplněk vápníku jiné formě než uhličitan. Pro zajištění dobré vstřebávání a využití vápníku se samostatnou hořčíku doplatek 400 mg vápníku doplněk s Muti a vitamínů a mineral.Anti oxidanty byly dobře zdokumentovány, pomáhá zpomalit zhoršování a chránit nás před znečišťujícími látkami v naší vody, vzduchu a potravin. Chrání před onemocněním srdce, rakovina, šedý zákal, mrtvice, ztráta paměti, dokonce i vrásky. Antioxidanty pomáhají deaktivovat volné radikály předtím, než se velkou újmu v těle. Zánět je dalším velkým nepřítelem těla způsobuje ničení a povzbudivé nemoci jako srdeční onemocnění, mrtvice, cukrovka, artritida i vrásky. Dobrý antioxidant, který je také dobré protizánětlivé je vitamin C. Je to stojí za zvážení, přičemž 500 mg na 1000 mg vitaminu C s více vitamínů a minerálů doplněk. Nalezení doplněk vitaminu C s biofavonoids (rostlinné látky), zvyšuje odolnost a podporuje lepší vstřebávání vitamínu C.Taking v noci může být problém pro některé lidi, například vitamínový doplněk B ve více vitamínů a minerálních vzorce nebo B kompletní narušila jejich spánek. Vitamíny skupiny B podporují energetické hladiny, a to je jeden z reasons.Vitamins přicházejí do dvou hlavních kategorií, které jsou rozpustné ve vodě Vitamin C, Vitamin B a vitaminy rozpustné v tucích jsou vitamin A, E, D a K. vitamínů rozpustných ve vodě se odstraní ze tělo rychle, zatímco vitaminy rozpustné v tucích jsou jiná věc jsou uloženy v játrech a tukové tkáně a vyloučen z těla mnohem pomaleji. Vzhledem k velké dávky nebo více, než je doporučováno z vitaminů rozpustných v tucích může způsobit potíže s toxicity.Finally, na těchto základech můžete přidat konkrétní doplněk, aby vyhovoval vašim individuálním potřebám, například gingko kapsle pomoci zvýšit oběh zejména v mozku , dobrý proti stárnutí opatření. Nebo možná budete chtít, aby zvážila přidání česnekové kapsle chránit své srdce a udržet hladinu cholesterolu v krvi. Nebo možná omega 3 kapsle jsou protizánětlivé ke snížení bolesti.
