Jak se dítě kroky, jak zhubnout

Máte-li bojovat s problémy s nadváhou, nejste sami. Podle Národního centra pro zdravotnické statistiky, více než 66 procent Američanů nad 20 let má nadváhu a 32 procent trpí obezitou. Jedním z hlavních důvodů, proč lidé selžou pokusy hubnutí je, že většina se na "všechno nebo nic" mentality. Když se nedosáhne svých cílů, prostě hodit ručník do ringu. Nové návyky nějakou dobu trvat, aby se držení. Tím, že dítě kroky směrem k vašemu cíli, dáte si šanci skutečně změnit zevnitř ven. Následující kroky vám pomohou dosáhnout svého hlavního cíle. To, co budete potřebovat
ovoce a zeleninu
Vodní
Zobrazit další instrukce
1

Začněte tím, že přidá něco, co do svého jídelníčku spíše než brát něco pryč. Například, přidejte dvě až tři porce ovoce a zeleniny denně na co jste se už jíst. To vám pomůže začít, aby se stala zdravější, aniž by měl pocit, jako kdyby jste zbavení se všeho. Mějte se na to po dobu nejméně jednoho týdne před provedením další změny.
2

Vypijte sklenici vody před každým jídlem nebo svačinou. Opět platí, že to dítě krok pomůže přijmout nový, zdravý zvyk, aniž by se něčeho vzdával, nebo pocit, jako byste se popřít sami nic
3

Nechte jedno kousnutí -. Nebo o 5 procent- -na cokoliv, co jíte. Tím začnete řezání kalorií bez hladovění sám. Pokud jíte 2000 kalorií denně, mohlo by to ušetřit 700 kalorií každý týden.
4

najít jeden způsob, jak každý den pohybovat jen o trochu více než obvykle. Pokud jste normálně hledat parkovací místo u vchodu do obchodu, parku dále v partii. Při čekání ve frontě v bance, dělat výpony do stoje na vašich špičkách a pak jít zase dolů. Squeeze své hýždě na každé červené světlo. Nemusíte běžet maratón, alespoň ne hned.
5

Začít náhražky potravin, které obvykle tvoří, ale to v krocích. Například, pokud jste vždycky pít plnotučné mléko, sdrop až 2 procenta. Když se to stane "normální", aby vás krok až na 1 procento, a tak dále. Přepnutí z bílého chleba na vyšší vláken bílého chleba před přechodem na pšenici. Podívejte se na potraviny, které mají zdravější náhražky a přijít se způsoby, jak můžete změnit v krocích.