Jak Stop Nikotin a kofein

Existují důkazy, že závislost na nikotinu je umocněno kofeinu. To vysvětluje, proč mnoho kuřáků často spolknout kofeinové nápoje. Tento vztah mezi těmito dvěma návykové látky je snaha zastavit nikotinu a kofeinu vypadat jako olbřímí úsilí. Naštěstí existují způsoby, jak spouštějí obě návyky. Pokyny
1

Vyberte si plán. Ačkoli absťák může znít jako je rychlý a snadný způsob, jak se zbavit obou návyky, to není. Ukončení náhle spustí abstinenční příznaky, z nichž některé jsou velmi vážné. Ty mohou zahrnovat bolesti hlavy, změny nálady, nespavost a nervozitu "".
2

Poraďte se s lékařem. Získejte fyzické, aby zajistily, že vaše tělo vydrží bez pomoci nikotinu a kofeinu jejím ukončení. Lékař bude mít také přístup k nových léků a léčebných postupů, které mohou pomoci při vašem úsilí. Léky, jako bupropion je známo, že pomáhají omezit nikotinu chutě. Hypnoterapie je také známo, že zastavit závislost. Promluvte si se svým lékařem o nejlepší léčbu pro vás a váš plán.
3

Shromážděte podpůrný systém. Připojte se k podpůrné skupině pro narkomany a získat svou rodinu a přátele. Tito lidé budou držet si odpovědnost za své chyby, a současně podpořit, abyste mohli pokračovat. Kolegové narkomani vám říct, co očekávat a identifikovat s tím, co jste procházejí.
4

změnit svůj životní styl. Mnoho kuřáků a kofeinu závislí zjistí, že jejich každodenní rutiny se točí kolem své návyky. Tak, že je třeba změnit svůj životní styl, aby se zamezilo nikotin a kofein. Místo probouzí k dýmu a šálek kávy, přepněte cvičením první věc. Vezměte si po večeři projít místo kávy a nikotinu. Přepnutí z řidičského dojíždět doprovodu cigarety a cestovní hrnek Java veřejnosti, zákaz kouření dopravy.
5

Vezměte si odvykání programu jeden den v čase. Soustřeďte se na dostat se přes chutě, jak přijdou. Stejně jako běžec cítí jeho trénink bude mnohem rychleji, pokud se dívá dolů na své nohy, spíše než na obzoru, bude závislý zjistíte, že se soustředí na každou touhu bude dělat jeden měsíc a jeden rok známky zotavení přijít rychleji.