Jak motivovaný zhubnout

Mnoho lidí začíná hubnutí program, jen aby ztratil motivaci, než splní své cíle. Najít to, co tě motivuje je důležitou součástí držet režimu hubnutí. Ať už chcete zhubnout na blížící se událost, pro své zdraví, nebo se dostat zpátky do tvaru jste byli, když jste byli mladší, existují strategie, které vám pomohou udržet si motivaci zhubnout a dosáhnout vašich cílů, fitness. Pokyny
1

Zeptejte se sami sebe, proč chcete zhubnout. Je to pro vaše zdraví? Se konečně dostat do formy? Nebo chceš, aby se vešly do vašeho hubená džíny znovu? To jsou důvody, proč je třeba se zaměřit, když dáte pryč, nebo si zacvičit dosáhnout na nezdravé jídlo volby. Zapište si své důvody pro hubnutí a svůj konečný cíl hubnutí.
2

Set malé cíle hubnutí spolu se svým dlouhodobým cílem. Jedním důvodem, proč lidé nedosahují jejich cíle ve snížení hmotnosti je, že vidí jejich dlouhodobý cíl jako nedosažitelný. Pokud je váš dlouhodobý cíl je ztratit 50 liber. pět měsíců, aby se menší krátkodobé cíle mezi nimi. Cílem pro 2-3 liber. týden. Malé úspěchy jsou velkými motivátory.
3

Snažte se sami sebe vážit více než jednou týdně. Zadržování vody, čas v měsíci a to, co jste jedli před hodinou může změnit čísla na stupnici. Vést evidenci těchto týdenních čísel a po měsíci či dvou, budete vidět, jak daleko jste se dostali. Uchovávejte tento protokol na viditelném místě spolu s vašimi cíli hubnutí.
4

udělat čas pro fitness. Jeden z nejpopulárnějších výmluv pro zastavení programu hubnutí je čas. Neznamená to však trvat mnoho času, aby si zdraví a výhody hubnutí z výkonu. Ujistěte se dostavil na sebe pro každodenní cvičení. Třicet minut denně, je vše, co potřebujete k získání výsledků. Probuďte se půlhodinou nebo si cvičením při sledování večerních zpráv. Čas je tam, takže napsat, že půl hodiny fitness schůzku na denní to-do seznamu.
5

vizuální motivátory. Dejte si obrázek o tom, jak bude vypadat po ztratit váhu, nebo jak jste zvyklí dívat se před přibrala. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako visí džíny, které chcete, aby se vešly do na vnější straně vašeho šatníku bude motivovat a připomene vám z vašich cílů.
6

zastavení Porovnáním výsledků hubnutí se jiné osoby. Čtení o další osoby úspěchu hubnutí může být motivující. Ale když se porazit sami se za to dostat stejné výsledky ve stejnou dobu, to se stává škodlivé a vede k odvrácení ve stravě a fitness. Buďte pozitivní a pyšný na to, co jste dosáhli.
7

motivovat sami odměnit. Dejte si cenu pro dosažení malé i velké cíle. Kup si nové šaty nebo kalhoty, když se setkáte cíle ztratí velikost. Dopřejte si do kina, když se setkáte, že týdenní cíle snížení hmotnosti. Každý fitness dosáhl cíl by měl být slaven.
8

Připojte se k hubnutí podpůrné skupiny. Mluvit s jinými lidmi, kteří jsou na stejné cestě hubnutí, jak můžete pomoci, máte pocit, že nejste sami. Můžete se připojit k hubnutí skupinu ve vašem okolí, nebo použít jeden z mnoha hmotnostních skupin ztráta podpory on-line, které pomohou udržet si motivaci zhubnout.