Jeden z nejhorších věcí, o neschopnost klidně spát celou noc, je způsob, jakým se cítíte v dopoledních hodinách. Mnozí z nás jsou příliš obeznámeni s tímto unavený, beznadějné pocitu, který nás obklopuje, po noci házet a soustružení. To je důvod, proč, když to přijde k dobré noční spánek, měli byste dělat naprosto vše, co můžete pro dosažení mírového noc spánku. V tomto článku se budu odhalit několik tipů, které vám pomohou probudit odpočatý a happy.1. Snažte se udržovat stabilní vnitřní hodiny. To znamená, že byste měli jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den (včetně víkendů) .2. Dont nepijte kofeinové nápoje po patnáct hodin (včetně limonád, čajů a energetické nápoje) .3. Ujistěte se, že váš pokoj splňuje všechny požadavky správné. To by mělo být tmavé, tiché, chladné a bez rozptylování elektroniky (např. televizoru) 0,4. Dont nutí se spát. Pokud nejste unaveni, nemusíte jít do postele. Místo zapojit se do některých relaxačních technik. Vše od čtení knihy k užívání teplou koupel vám může pomoci uklidnit down.5. Ujistěte se, že není hodiny v nedohlednu. Máte-li hodiny hned u postele, přesuňte jej tak, že není vidět. Jedna z nejhorších věcí, které můžeme udělat, je dívat se na hodiny, jak oni projdou. To jen zvyšuje napětí a dělá, že mnohem méně pravděpodobné, že pokles asleep.These několik tipů vám pomůže zlepšit váš spánek v žádném okamžiku. Můžete také najít mnoho bylinných přípravků, které mohou pomoci zlepšit váš spánek přirozeně. Všechny přírodní léky na spaní, stejně jako všechny přírodní pilulky na hubnutí, jsou výhradně z bylin a plants.Sometimes, bez ohledu na to, jak jste unavený může být, stačí cant Zdá se usnout. Tam může být několik důvodů, za tímto dilematem. Mnozí z nás cvičit nezdravých návyků spánku každý den. Vyrábíme některé z nejčastějších nočních chyb, aniž by si to uvědomovali. V tomto článku se budu seznam některých z těchto chyb a co můžete udělat, aby se zabránilo them.1. Zůstat vzhůru o víkendech. Mnozí z nás se snaží jít spát poměrně brzy všední dny, ale jakmile o víkendu po válce jsme se nakonec zůstat až mnohem později a probouzet mnohem později. Tento typ chování odhazuje své vnitřní hodiny a dělá to téměř nemožné, abyste se dostat zpátky na trať. To je důvod, proč byste se měli pokusit jít spát a probudit se ve stejnou dobu bez ohledu na to, jaký je den v týdnu to může být! 2. Pijeme příliš mnoho kofeinu nápoje. Káva je jen polovina problému. Limonády, čaje a energetické nápoje jsou naložené s kofeinem, tak jděte do toho a sečíst všechny spánku zbavení nápoje, které pijete na denní bázi. Snižte příjem těchto nápojů a ujistěte se, že poslední kofeinové nápoje se spotřebuje nejméně 6 hodin před spaním time.3. Dělat úkoly, jiné než spánek ve vaší posteli. Toto je odkaz na práci s počítačem, hra videohry, a mnoho dalších činností, které by mělo být provedeno v jiné místnosti nebo na stole. Ty by měly spojit své lože výhradně spánku. To také pomáhá, když nemáte televizi nebo počítač v bedroom.These jsou jen některé z běžně dělají chyby. Všechny přírodní léky na spaní, podobně jako přírodní pilulky na hubnutí, vám také může pomoci lépe spát v noci bez použití chemikálií. Podívejte se dále do těchto bylinných pokud je to nutné.
