Jak zvýšit nebo snížit metabolismus

Metabolismus je velký Buzz slovo v komunitě diety. Vzhledem k tomu, metabolismus ovlivňuje rychlost, s jakou naše tělo spaluje kalorie, pokud můžeme kontrolovat náš metabolismus, můžeme lépe kontrolovat naše weight.Unfortunately, tam jsou některé faktory (jako je dědičnost a pohlaví), které ovlivňují náš metabolismus, který nemůžeme ovlivnit nebo změnit. Naštěstí, tam jsou věci, které můžeme udělat (nebo neudělá), které zvýší (nebo snížení) náš metabolismus. Pokyny
1

Jeden z nejlepších nápadů, které můžete udělat pro zvýšení vašeho metabolismu je jíst! Vaše tělo je metabolismus se zvýší nejvíce první hodina po dojíst. Tím, že jí menší porce častěji (asi 6 mini-jídla denně), můžete mít váš metabolismus spalování vysoká po celý den.

Případně snížit váš metabolismus, jíst méně často. Máte-li jíst jen jednou nebo dvakrát denně (jako vynechání snídaně a jen jíst obědy a večeře), vaše tělo přejde do panikařit. Protože to bylo tak dávno, co vaše poslední jídlo, vaše tělo je metabolismus se zpomaluje a obchody (ne popáleniny) vaše jídlo trvat až další kola hladovění.
2

jíte, ujistěte se, jíst zdravou, vyváženou stravu zvýšit váš metabolismus. Vaše tělo potřebuje tuky, sacharidy, bílkoviny a provádět všechny funkce, které potřebuje. Proteiny také bylo prokázáno, že se delší dobu trávení, což váš metabolismus zůstane po delší dobu vyšší po jídle. Vyvážené jídlo vám také pomůže udržet všechny vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje. Denní multi-vitamin vám také může pomoci, ale neměla by být náhradou za zdravé stravování.

Případně snížit váš metabolismus, ujistěte se, že (některé) jídla nejsou vyrovnané. Možná, že jedno jídlo bude většinou bílkoviny, zatímco další je převážně sacharidy. Konzumace sladkých potravin, které nemají žádný obsah živin zbaví vaše tělo potřebných vitamínů a minerálů zasílání vaše tělo do panikařit (jako v kroku 1) a způsobuje váš metabolismus zpomalí.
3

Další skvělý nápad zvýšit metabolismus je pít studenou vodu (a to hodně - 6 až 8 sklenic denně). Vaše tělo nemůže zpracovat studenou vodu a musí nejprve zvýšit ji na tělesnou teplotu. Zatímco voda se ohřívá ve Vašem těle, váš metabolismus pracuje, aby tak učinily. Kromě toho, že dobře hydratované umožňuje játra zpracovávat další potraviny místo zadržování vody.

Případně snížit váš metabolismus, pít méně vody a ujistěte se, že je při pokojové teplotě (nebo mírně vyšší). Dehydratací sebe, vaše tělo přejde do panikařit (podobný krok 1) a hromadí voda zpomaluje metabolismus. Tím, že pije teplé vody, vaše tělo nebude muset snažit ohřát vodu sám udržet váš metabolismus nízká. Navíc tím, že drží se v teplém prostředí (dobře vytápěné místnosti, nebo tím, že nosí oblečení izolované), vaše tělo nemusí pracovat na zahřátí, také udržet váš metabolismus dolů.
4

Vaše tělo využívá energii po celou dobu. Ty by mohly být vleže, odpočívá, dělá'' nic'' ale každá buňka ve vašem těle je využití energie jež vás udrží naživu. I když každá buňka využívá energii po celou dobu, ne všechny buňky používají stejné množství energie. Bylo zjištěno, že svalové buňky spalovat více energie, než tukové buňky. Pokud máte dva lidi, kteří mají stejnou hmotnost, ale má vyšší procento svalů na tuk, budou také mít vyšší metabolismus, protože mají více svalů. Proto, pokud můžete zvýšit svalovou hmotu, budete přirozeně zvýšit svůj metabolismus. Skvělý způsob, jak to udělat, je přes silový trénink. (Poznámka: I když další cvičení, jako je aerobik, přece mají zdravotní přínos a bude spalovat kalorie, nemají budovat svalovou hmotu, tak dlouhodobá dávka je snížena). Vysoká opakování s nízkou hmotností a nízkým odporem vám pomůže tón a budovat své svaly, aniž by vypadal jako tělo stavitel.

Případně snížit váš metabolismus, nehýbej se. Ani o píď. Čím méně budete pohybovat, vaše svalové hmoty a sníží váš metabolismus bude klesat.