Jaké cvičení pomáhají se zbavit břišní tuk?

Nejúčinnější způsob, jak se zbavit břišní tuk je začlenit konzistentní cvičením plný kardiovaskulární cvičení a správné výživy. Naštěstí existuje několik cvičení zaměřit se vaše jádro a budovat silné svaly, pomáhá snižovat tuk kolem střední části. Pánevní plachty

Ležel na zádech, kolena pokrčená s chodidly na podlaze. Pomalu stočit pánev při stisknutí malou na zádech na podlaze. Měli byste cítit váš žaludek zapojit a zpět natáhnout. Pomalu vraťte do výchozí polohy a opakujte.
Otočný stůl Crunch

Ležel na zádech s pokrčenými koleny a ve vzduchu tak, aby vaše telata jsou rovnoběžné podlahy, takže stolu. S tebou přikládání rukou za hlavu, pomalu zvedněte levé koleno dotknout pravé koleno. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s druhou stranou, aby dokončení jednoho opakování. Udržujte své dolní části zad lisovaný do podlahy bez tahání nebo škubání hlavu a krk s rukama.
Floor Rotation

Ležel na zádech s koleny ohnutá a chodidla opřete o zem. Mějte paže natažené do stran v "T" se svým tělem. Zvedněte nohy mírně, a otočte vaše boky a nohy na pravou stranu, dokud nejsou na podlaze a zároveň zachovat vaše paže a ramena na místě. Budete se cítit úsek v zádech, boky a nohy před pomalu vrátit do centra a opakujte na druhé straně po dobu jednoho opakování.
Ohýbá
straně

stojan s nohama na šířku ramen, 5 liber váhy v každé ruce se zbraní uvolněné podle svých stranách. Pomalu ohnout své tělo doprava, posunutím váhu vaší nohy. Jen ohnout do strany, a ne naklonit dopředu nebo dozadu. Pomalu vraťte do výchozí polohy a opakujte na druhé straně jeden opakování.
Twist

Postavte se s nohama na šířku ramen, 5 liber v každé ruka se zbraní zahnutá tak, že váhy jsou drženy blízko k hrudníku s lokty u těla. Pomalu otáčejte trup vpravo, takže se čelem ke zdi s ramena a hlavu. Mějte své boky, nohy a nohy směrem dopředu. Pomalu vraťte do výchozí polohy a opakujte na druhé straně jeden opakování.