Jak se zbavit tělesného tuku

Chcete se dostat, že letní plážové tělo? Mějte to tělo po celý rok, zde je několik tipů, které vám pomohou dosáhnout. Bude pokračovat v práci, a disciplínu, ale uvidíte výsledky. Věci, které budete potřebovat
motivace
dobrá strava
1 hod. denně
Zobrazit další instrukce
1

cvičení ráno, když se vzbudíte na prázdný žaludek. V noci vaše tělo přejde do režimu spánku, můžete pomalu vypálit všechny vaše komplexních sacharidů. Když se probudíte vaše hladina cukru v krvi je nízká a vaše tělo začne čerpat z tukových zásob. 20 -60 min cvičení je nejlépe ráno.
2

přeplňování vaše spalování tuků a získat svalové hmoty. Můžete přidat další 20-60 min cvičení 6-8 hodina později během dne. Líbí se mi spustit v dopoledních hodinách, a pak dělat svou silový trénink později po práci. Pamatuješ, jak jsi hmotnost vlaku budete mít jen asi 45 min desky proniknout do té primární úrovni proteinu.
3

pít zelený čaj /bylinné čaje namísto jíst sladkosti. Příprava čaje bylo prokázáno, že se vaše mysl pryč jíst sladkosti a aroma a bylinky jsou dobré pro vaše tělo. Dávám přednost čaj z Teavana nebo Tazo čaj Starbucks. Buďte chytří, když děláte sladkosti, a ne více než jíst. Některé dobré náhradou za sladké plody jsou namísto cukroví, nebo Welches ovocné svačinky (0 g tuku).
4

Pijte hodně vody! Nastavit cíl a držet se ho (alespoň 68 oz den). Dobrým způsobem, jak je koupit velké láhev s vodou (alespoň 24 oz) a pamatovat na to, kolikrát vyplnit to. Vezměte si láhev s sebou všude. Dobrou náhradou za soda je vždy dieta verze, ale ještě lepší je, zázvorová limonáda, a je nejlepší vůbec žádný.
5

pití 1-2 8 oz sklenice vody před jídlem. To pomáhá trávicí proces, a opravdu vám pomůže jíst méně.