Snažím se najít určité cvičení, aby se zabránilo s bolestí zad je jako snažit se hodit mincí. Existuje tolik různých svalových skupin, které mají vliv na záda, je to úžasné. Po pravdě řečeno, nejsou stanoveny žádné zvláštní cvičení, které jsou dobré pro celý záda. Nejvíce často, je lepší se vyhnout hodně cvičení, kdy vaše záda v pain.Dont dokonce začít přemýšlet o tom, něco jako pilates nebo jóga se špatnou zády. To jsou dva typy cvičení, které bude muset počkat, dokud se svaly na zádech se blíží být zdravý again.If budete dělat jakýkoliv druh cvičení, musíte mít doporučení lékaře a profesionální licencovanou cvičení terapeutem nějakého druhu. Zda terapeut je fyzioterapeut nebo jiný terapeut, že lékař vás pošle, to není matter.Now, musíte zajistit, že lékař není vám běžné, že on ruce pro všechny ostatní. Vaše tělo je jen na vás, a ne Fred Smiths nebo Joe Browns. Jste-li fyzická osoba, a tak je vaše záda. Její jiný než někdo elses, takže se ujistěte, že cvičení rutiny jsou přizpůsobeny you.Stay od své pravidelné cvičení rutiny docela často, že jsou zodpovědné za problémy v zádech horší. Někdy může váš lékař říct, že lékař může říci, že jste dělali tréninku špatně, a to je důvod, proč je vaše záda zpackal now.Looking pro konkrétní seznam cvičení, aby se zabránilo s bolestí zad je téměř nemožné, protože každý vlastních potřeb. Strečink vaše hamstringy například je skvělá věc dělat, když jste zdravý sportovec. Nicméně, budete chtít přeskočit, že výkon, pokud vaše záda je zakřivený díky vaše pánev je tažen dopředu. Strečink hamstringy se zhoršilo v tomto případě a dělat cvičení, které bude vytvářet opačný effect.Skip dělá cvičení, jako dotýkat prsty opakovaně zvláště pokud máte bolesti zad. Nechte terapeuta, který vám práci s vám návod, jak ohnout over.Exercises, které se týkají odrazí nahoru a dělá opakovaně rovněž třeba vyhnout. Švihadlo může být zábavné a skvělá pro vaše srdce, ale dokud Váš lékař vyčistí vám to pro vaše záda, přeskočit. Nepříjemná, ke kterému dochází, když jdete nahoru a dolů, rozhodně není dobré na dolní back.Skip dělat věci, které jsou omílání cvičení Samozřejmě, že se jedná o cvičení rozhodně vyhnout se bolesti zad. Snažím se stočit dolní části zad nepomůže vůbec. Jakékoliv cvičení, které si můžete myslet, že může otřást zad boxu, to Tae Kwon by karate všichni znovu, dokud Váš lékař vám dává palec nahoru začít znovu. Zeptejte se svého terapeuta o tom, co správné cvičení jsou znovu a znovu, jak čas pokračuje. Ujistěte se, že rutina je upraven jako bolesti zad změny.
