Jak zhubnout jíst sacharidy

Vaše tělo využívá sacharidy , aby glukózu ( krevní cukr) , který poskytuje energii. Existují dva typy sacharidů , jednoduché a složité . Jsou určeny tím, jak rychle se vaše tělo absorbuje cukr z nich. Jednoduché sacharidy jsou v potravinách, jako rafinovaného cukru , mléka a ovoce . Komplexní sacharidy jsou v potravinách, jako jsou celozrnné chleba a obilovin , zeleniny a fazolí . Vědět , které z nich jíst a jak omezit jednoduché sacharidy umožňuje , aby si je při hubnutí. Návod
Tipy
1

Limit jednoduché cukry . Jezte cukr -free potraviny nebo potraviny s náhražek cukru . Obchod plnotučného mléka s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko a nahradit vodu na sodovku .
2

občerstvení na potraviny, které mají komplexní sacharidy , jako popcorn , rýžové koláčky , preclíky a celozrnné toasty . < br >
3

jíst zeleninu po celý den. Jsou zdravé a plné antioxidantů k podpoře imunitního systému , což je důležité při hubnutí . Vary barvu zeleniny si vyberete.
4

Udělat alespoň polovinu svého denního zrn celku, jako jsou hnědé nebo divoké rýže, celozrnný chléb, ovesné vločky a celozrnné obiloviny .