O bazální metabolismus

Bazální metabolismus (BMR) je počet kalorií spálených během zbytku spotřebují pouze dodržení základních biologických funkcí, jako je dýchání, krevní oběh, jakož i množství spálených kalorií od orgánů, jako jsou játra, ledviny a srdce. Přesné BMR se měří po 12 hodinách půstu. Určité podmínky ovlivňují metabolismus, jako nachlazení, stresu a svalové hmoty. Význam

Pochopení BMR může pomoci při hubnutí a přibývání na váze. V dobách dietní omezení pod to, co je nutné často za následek snížení BMR, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Když diety, konzumovat dostatek kalorií k udržení BMR a dostatek dalších kalorií dodávat tělu dostatek paliva, aby fungovaly v závislosti na úrovni aktivity, aby se zabránilo snížení BMR.
Fotografie
Kalkulačka
fotografie

Discovery Health má online kalkulačku poskytnout hrubý odhad BMR. Tato kalkulačka umožňuje odhad základního množství kalorií, které musí být konzumovány denně pro udržení základních tělesných funkcí. Vyšší nebo nižší podíl svalové hmoty se zvyšuje nebo snižuje BMR, a která by měla být vzata v úvahu při použití tohoto on-line kalkulačku.
Orgán, který reguluje BMR

orgánem odpovědným za regulaci metabolismu je hypothalamus. Tento orgán se nachází nad mozkového kmene a kontroluje autonomní reakce založené na vizuální, čichové, stres a jiné podněty.
Úvahy

Zvýšení svalové hmoty, nebo svalové hmoty a posílit, zvýšit BMR tak, aby více kalorií v klidu. To je důležitým faktorem v každém programu hubnutí. Nicméně, nejsou tam žádné vzorce vytvořené pro výpočet zvýšení BMR v korelaci se zvýšenou svalové hmoty.
Mylné

Kardiovaskulární cvičení, jako je aerobik, nezvyšuje BMR. Aerobní cvičení je důležitou součástí každého programu hubnutí pro krátkodobé spálených kalorií, jakož i posilování kardiovaskulárního systému.