Jak zabránit nesnášenlivost laktózy

Po většinu lidské evoluce jsme neměli pít mléko po skončení kojení, proto mnoho lidí prostě přestanou produkovat enzym laktázy, který nám umožňuje trávit mléčné výrobky. Zatímco není tam žádný způsob, jak léčit nesnášenlivost mléčného cukru, existuje celá řada způsobů, jak můžete zabránit příznaky a nadále využívat svůj denní mléka a mléčných výrobků. Věci, které budete potřebovat
tablet laktázy enzym
jogurt s aktivními a /nebo živých kultur
Probiotické doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Zabránit nesnášenlivost laktózy příznaky tím, že prostě stříhání všechny potraviny, které obsahují laktózu z vaší stravy, včetně mléka, sýrů, pečiva, salátové dresinky a mnoho dalších z vašich oblíbených. Řezání laktózy ze svého jídelníčku úplně je poměrně obtížné, ale je to nejlepší metoda prevence
2

Pijte mléko s jinými potravinami, místo pití sám.. Pokud uložíte denně sklenici mléka pro jídla, budou další požijí potraviny pomůže zpomalit trávení a pomáhají předcházet příznaky intolerance laktózy.
3

Vezměte laktázy enzymy tablety před jídle mléka a mléčných výrobků, které obsahuje. Zatímco výsledky laktázy tablet se liší od člověka k člověku, většina lidí zjistí, že mohou zabránit nesnášenlivostí laktózy většinu času. Vždy si přečtěte a dodržujte etiketu pozorně.
4

jíst jogurt, který je skvělým zdrojem vápníku a také obsahuje živé kultury. Přesto, že jogurt je poměrně vysoký obsah laktózy, studie ukázaly, že živé kultury pomáhají tělu vytvářet laktázy enzymy a zabránit nesnášenlivost mléčného cukru. Při nákupu jogurt, ujistěte se, že štítek říká, že aktivní a /nebo živé kultury.
5

Seznamte se znají a milují přátelských bakterií. Přesto, že jogurt je skvělým zdrojem živých kultur, je téměř nemožné jíst jogurt s každým jídlem. Místo toho, zkuste užívat probiotické doplňky, které také obsahují živé bakterie, které pomáhají trávení, zmírnění gastrointestinální potíže a zabránit nesnášenlivost mléčného cukru. Opět platí, že vždy dodržujte pokyny výrobce pro dávkování informací.