Jak Stretch pro karpálního tunelu pomoc

Syndrom karpálního tunelu může způsobit bolest a necitlivost v průběhu palec, ukazováčkem a prostředníčkem. Pokud zachyceny včas, může cvičení zmírnit bolest ze středového nervu a uvolněte tunel, ve kterém leží. Zde je návod, jak protáhnout karpálního tunelu úlevu. Pokyny
1

Umístěte dlaň postiženého straně těsně u zdi se všemi pěti prsty se rozšířily. Zcela natáhněte ruku a trvat několik hlubokých nádechů. Pomalu otočit hlavu směrem k opačné straně a se zhluboka nadechl. Držte protažení a vrátit hlavu dopředu.
2

položil obě ruce před obličej, dlaně dotýkají v tradiční modlitbě pozici. Pomalu přivede ruce rovně dolů do středu hrudníku dokud neucítíte napětí v zápěstí.
3

Přesuňte ruce na pravé straně při zachování obě dlaně v jedné rovině, a pak je přesunout na levé straně. Přesuňte ruce až tak daleko, jak můžete bez bolesti. Držte každý úsek po dobu několika sekund, zatímco zhluboka oddechoval.
4

Udělejte si dvě pěsti a položte je na vrcholu plochý povrch s palci vzhůru. Ohněte pěstí vpravo a pak vlevo, zatímco předloktí leží na stole. Zvedněte ruce ze stolu a přesunout své pěsti v malých kruzích.
5

Otevřete své pěsti. Položte prsty na okraji stolu, zatímco jejich udržování blízko u sebe. Pomalu aby zápěstí dolů směrem k podlaze, ale udržet prsty na okraji stolu. Opakujte stejný úsek, ale šíří prsty od sebe.