Vestibulární rehabilitační cvičení

Vestibulární poruchy odkazují na problémy ve vnitřním uchu, které způsobují závrať, což může zase způsobit nevolnost a potíže ve stoje. Zatímco tyto poruchy jsou obtížně léčitelné, je možné znovu trénovat mozek lépe reagovat na pocity závratě přes rehabilitační cvičení. Cawthorne-Cooksey cvičení

Jedním z prvních kroků, které ti, kteří se zabývají poruchami vestibulárních měli udělat, je provést Cawthorne-Cookseyová cvičení. Tyto relativně jednoduché cviky jsou účinné a mohou být prováděny bez dalších nákladů. Zatímco fyzioterapeut může komunikovat s osobou učit cvičení a hodnotit dovednosti v jejich provádění, měla by být prováděna denně pro dosažení nejlepších výsledků. Tato cvičení zahrnují: • Vsedě nebo vleže, přesuňte očima ze strany na stranu. Udělej to první pomalu, pak rychle 20 krát. Opakuji, tentokrát pohybující se oči nahoru a dolů. Dále se zaměřit na jeden prst se vaše ruka prodloužena, potom přesuňte prst na přední části vašeho face.Next, proveďte pohybů hlavy, první pohyb hlavy dopředu a pak dozadu 20krát. Opět začne pomalu a rychle. Opakuji, otáčení hlavy ze strany na stranu. • Vsedě, proveďte stejné pohyby očí a hlavy, jak je uvedeno výše. Pak proveďte 20 ramenní krčí rameny a circles.Drop něco (například pero nebo kreditní kartou) na zem, pak se sehnul, aby si ji vyzvednout. • stoje, opakujte očí, hlavy a ramen pohyby uvedeny dříve. Pak střídavě stálé a vsedě, nejprve otevřít oči a pak s očima zavřené, což je pětkrát each.Using malé kuličky, hodit míč z ruky do ruky nad úrovní očí. Poté, zatímco držíte míč pod kolena, přihrát míč z ruky do ruky.
Pohybových aktivit

Stejně jako Cawthorne-Cookseyová cvičení vyžadují, aby tělo změnit pozice, aby bylo dosaženo rovnováhy, tam jsou rekreační aktivity, které mohou dosáhnout stejného cíle. Mezi ně patří golf, bowling, tenis, stolní tenis, squash nebo tanci. Zapojení do vše může pomoci znovu trénovat mozek pro zvýšení rovnováhy.
Váhy a relaxačních aktivit

Kromě rekreačních aktivit, cvičení, které vyžadují zůstatek, jako je jóga, tai chi a některých jiných forem bojových umění, také může být prospěšný při snižování i úzkosti (což může být příčinou závratí) a obnovení rovnováhy.
Gaze Stabilizace

cvičení Gaze stabilizační jsou další možností pro pomoc těm, s vestibulárních poruch. To vyžaduje připojení pohlednici nebo kartičku do zdi v úrovni očí. Začněte tím, že dívá přímo na indexu karty, otočte hlavu doprava při zachování oči zaměřené na kartě. Pak otočit hlavu doleva, se opět soustředila na index karty.