Způsoby, jak pomoci přestat kouřit

Jako každý, kdo se někdy pokoušel přestat kouřit, může potvrdit, že je neuvěřitelně obtížný úkol. Chce to čas, obětavost a často pomoc druhých. V důsledku toho několik metod, které se prohlašují za pomoci lidem přestat kouřit, jsou k dispozici. Učení o různých metod vám pomůže rozhodnout, který z nich je pro vás nejlepší. Nikotin náhradní metody

metody nahrazující nikotin pokusí podat zdravější způsob, jak dostat nikotinu ve snaze nakonec pomůže přestat. Nikotin náhradní metody zahrnují nikotinové náplasti, nikotinové žvýkačky a nikotinové pastilky. Prodávaný několik společností, ale nejvíce skvěle Nicorette Tyto metody vám pomůže prolomit zvyk kouření před ukončením sami o závislosti na nikotinu.

Záplaty jsou umístěny na ruce jednou nebo dvakrát denně. Náplasti poté uvolněte nikotinu do krevního oběhu po celý den. Nikotinové žvýkačky a pastilky jsou převzaty pokaždé, když máte chuť na cigaretu.

Všechny metody nahrazující nikotin přijít s plánem, které vám pomohou snížit a nakonec skončit. Budete mít větší dávku po dobu prvních několika týdnů a pak se nárůst zastaví, jak jde čas. Většina nikotinu náhradní metody doporučit plán alespoň 12 týdnech užívání, aby maximalizoval své šance na úspěch.
Psychologické metody

Kognitivně-behaviorální terapie se ukázala být alespoň částečně efektivní při pomoci lidem přestat kouřit. Cílem je zaměřit se na, a vypořádat se s, duševních triggery, které vás dovedou ke kouření. To je často používáno ve spojení s náhradní nikotinové metody. Náhradní nikotinová pomáhá překonat závislost na nikotinu a terapie pomáhá překonat návyk. Obraťte se na zdravotní pojišťovnu, aby doporučení pro terapeuta, který se zabývá kouřením závislostí.
Pharmacuetical metody

Bupropion, vědět obchodními názvy Wellbutrin nebo Zyban, je antidepresivum, které bylo prokázáno, že je účinný při napomáhání odvykání kouření. Droga snižuje chuť kuřáci trpí při ukončení.

Nedávno vareniklin, vím o Chanitx značkou, bylo také prokázáno, že jsou účinné. Chantix se zaměřuje na nikotinové receptory v mozku. Droga snižuje příjemné pocity máte pocit z cigarety a zmírňuje pocity odstoupení od smlouvy.

Jako každá droga může protikuřácké léky mají vedlejší účinky, včetně deprese nebo výkyvy nálady. Jsou dostupné pouze na lékařský předpis a měla by být přijata pouze na doporučení lékaře.
Alternativní metody

Existují alternativní metody, které tvrdí, že na pomoc odvykání kouření, včetně hypnózy a akupunktura. Někteří také tvrdili, homeopatických a bylinných vám může pomoci přestat kouřit. Podle American Cancer Society, je zde malý výzkum naznačuje jsou účinné metody, ale u některých kuřáků mohou být stojí za to vyzkoušet.
Studený krocan metoda

Další možností je prostě přestat kouřit bez pomoci jiných. Aby pro odvykání abstinenčními být efektivní, musíte mít silnou motivaci a neustálý obětavost. Mnoho kuřáků, kteří přestali abstinenčními pocit, že to byl jediný způsob, jak by mohli dělat to, ale mnozí jiní selžou.

Fotografie e-cigarety
fotografie

nový kontroverzní anti-kouřit pomoc se dostaly na trh v posledních několika letech. E-cigarety jsou elektronická zařízení ve tvaru cigarety. Můžete inhalovat z přístroje a nikotinu napuštěná pára je propuštěn do plic. Koncept je replikovat akt kouření při odstraňování škodlivých účinků. E-cigarety ještě mají být zkoušeny nebo schváleny FDA, a proto je jejich bezpečnost a účinnost není znám.