Jaké vitamíny jsou dobré pro paměť?

Mít dobrou paměť je důležité pro každého. Vedení stimulovanou mozku pomáhá udržovat silné vzpomínky spolu se zdravým životním stylem. Vitamíny jsou klíčové komponenty pomáhají k posílení paměti moc. Stárnutí vyžaduje více vitaminů pomáhat při zachování mozkové buňky silný a opravy sami. Doplnění svůj jídelníček s klíčovými vitamíny pomůže zajistit, že vaše paměť zůstane aktivní pro nadcházející roky. Vitamin B3

Vitamin B3, niacin nebo, je rozpustný ve vodě a je součástí skupiny vitaminů B, které jsou výhodné pro zdravé tělo. Tam byli nemnoho zkoušky prováděné, pokud jde o schopnosti vitamínu B3 na paměti. Podle Michaela Mooney, zdravotní poradce, studie ukazují, že niacin uvedeny v dávkách 425 mg denně může zlepšit paměť až o 40 procent. Vitamín B3 pomáhá vytvářet zdravé fungování enzymů, které se zastaví mozkové jedy, které mají vliv na normální zdravé mozkové metabolismus a jasné myšlení.
Vitamín B9

Vitamín B9, nebo kyseliny listové , je rozpustný ve vodě a je součástí rodiny B vitamín. Podporuje správné funkce nadledvin, a pomáhá v klidu a udržovat zdravý nervový systém. Andrew Weil, MD, vitamin B9 cítí, je nezbytná pro lidský růst, a že podporuje správné fungování mozku. Kyselina listová může také hrát roli při pomoci zpomalit ztrátu paměti spojené se stárnutím. Dr. Weil navrhuje s 400 mcg vitamínu B9 denně.
Vitamin E

Vitamin E je silný antioxidant, který je prospěšný pro celkové zdraví a mozku funkce. Tufts University najde vitamín E může pomoci při zachování paměti výstrahu, jak stárneme. Mozkové buňky používat velké množství kyslíku, a vitamin E pomáhá udržet tělo okysličenou a buňky zdravé a šťastné v mozku. Vitamin E byl spojen s pomáhají udržovat cévy jasné, díky své schopnosti zpomalit tvorbu cholesterolu. To je myšlenka, pokud je schopen pomoci s krevních cév v srdci, může udělat totéž pro mozkových cév, udržování Alzheimerovy choroby na uzdě a na paměťové funkce silné.
Vitamin C

Vitamin C je další silný antioxidant, který pomáhá léčit tělo a udržují pokožku, zuby a silné kosti. Vitamin C je rozpustný ve vodě, takže tělo potřebuje doplnit to často. Většina ovoce a zelenina obsahují vitamín C přirozeně. Mary N. Haan oddělení epidemiologie na University of Michigan uvedl, že účastníci studie, kteří užívali vitamín C vyšší skóre na krátkodobé verbální paměti testů, zejména žen.
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff zjistí, že s vitamíny denně je prospěšný způsob, jak podpořit paměti zdraví. Mnohokrát, diety chybí na vitamíny. Užívání doplňků bude pomáhat s udržováním zdraví mozku. Ona také domnívá, že B vitaminy jsou obecně užitečné při udržování mozku silný a prevenci ztráty paměti.