Jíst před spaním a přibírat na váze,

Snacking před spaním může být obvyklé. Hlad nemusí nutně vyvolat jíst. Místo toho hledají něco k snědku být výsledkem stresující den a nudy. Sledování televize je další noční zvykem, také často doprovázena zvykal na něco. Snacking noc co noc může jistě vést k přibývání na váze. Však může vést k přibývání na váze i v případě, že stejné potraviny jíst každý den. Podle studie provedené Oregon National Primate Research Center na Oregon zdraví a Science University, jíst pozdě v noci nezvyšuje pravděpodobnost hmotnosti. Počítání kalorií

přibývání na váze je výsledkem zažívání příliš mnoho kalorií. Chcete-li zabránit přibývání na váze, je třeba více kalorií se spálí, než jsou přijata palců kalorie se spalují tím, že aktivní a cvičení. Je mýtem, že jí před spaním dělá jeden více náchylné k nárůstu tělesné hmotnosti, protože je obvykle časově omezené aktivity. Tělo však zpracovává potravu stejným způsobem bez ohledu na denní dobu. Také kalorií přijata v bdělém stavu jsou spáleny během spánku.
Nezdravé jídlo
občerstvení

spaním často zahrnují nějaký druh nezdravé potraviny. Ať už je to bramborové lupínky, preclíky nebo popcorn, zmrzlina nebo čokoládový dort, občerstvení tyto jsou obvykle vysoký obsah kalorií. Můžete si neuvědomují množství nezdravé jídlo budete jíst, pokud budete jíst, zatímco zapojen do nějaké jiné činnosti, jako je sledování televize, nebo pomocí počítače. Z tohoto důvodu, přejídání je běžné v noci. Ačkoli jídlo před spaním je často nezdravé jídlo, jíst stejné jídlo během dne bude mít stejné množství spotřeby kalorií.

Uspokojování Stravování

s dobré jídlo, které vás nechá plně může pomoci zabránit chutě mezi jídly. Není to jen množství potravin, ale také druh jídla, které se konzumuje, který pomáhá potlačit chuť k jídlu. Protein bylo zjištěno, že ovládání hladu dobře. Kuřecí a hovězí poskytují dobré zdroje bílkovin. Jíst potraviny bohaté na vlákniny, jako je celozrnné pečivo a fazole mít za následek pocit plné výši. Když je něčí chuť uspokojena jídla, svačiny je méně pravděpodobné, kdykoliv během dne.
Alter Dieta

Pokud pokušení nezdravé jídlo je příliš těžké odolat , může být nezbytné, aby zabránilo přístupu k tomuto druhu potravin. Místo zásobit nezdravé jídlo, koupit zdravější občerstvení, které jsou málo kalorií. Ovoce a zelenina mohou být žvýkal na místo čipů. Zdravé svačiny mohou být konzumovány po večeři nebo během pracovního dne. Také, Curling se s dobrou knihou a hrnek plný bylinný čaj je stejně jako uspokojení s hrnek plný horké čokolády, marshmallows a šlehačkou které obsahují mnohem více kalorií.
Změnit Rituály

Změna po večeři rituálů může být nezbytné, aby se zabránilo pokušení občerstvení. Pokud sledujete televizi podporuje obvyklé jíst, zkuste cvičení při sledování televize. Tím se zabrání snacking a spálit kalorie současně. Chystáte se na procházku po večeři je další způsob, jak si z kuchyně. Omezení jíst pouze na určitá místností v domě, jako jsou kuchyně a jídelny může odradit jíst, zatímco na počítači nebo v posteli.