Jak zvýšit rychlost metabolismu

Metabolismus je složitý, probíhající chemický proces, při kterém jeden jídlo dodává palivo, které buňky přeměnit na energii potřebnou k uskutečnění řady základních biologických procesů, jako jsou v pohybu a myšlení. Kalorie jsou měrná jednotka, kolik energie Any Given dodávky potravin do těla, a rychlost, s jakou se člověk metabolizuje nebo se porouchá potravin použít pro energii závisí na třech faktorech: množství kalorií, které člověk spotřebuje, množství kalorií, člověk spálí při fyzicky aktivní a množství kalorií, které člověk spaluje jak nařízený jedinečný genetický make-up. Pokyny
1

Spočítejte si klidový metabolismus. Dokonce i když nejste fyzicky aktivní, váš metabolismus pracuje a spalování kalorií na výrobu paliva potřebného pro procesy jako myšlení a odstranění odpadu z ledvin. Je důležité, že nebude konzumovat méně kalorií, než vaše tělo potřebuje v klidu, protože tím způsobí, že vaše tělo jít do přežití režimu. V tomto bodě, tělo začne spalování tak málo kalorií, jak je to možné zachovat to, co věří, je omezená zásoba paliva a pak metabolismus se zpomaluje.
2

Přidat sval vašeho těla. Vzhledem k tomu, svalová tkáň je těžší než tuk, to způsobuje, že tělo spalovat více energie, i když jste aktivní. V důsledku toho může několik kilo svalů dodatečné zvýšit klidový metabolismus sazby o zhruba 100 kalorií.
3

Začněte den se snídaní. Konzumace vyvážené, výživné snídani nejen nabije vaše tělo po noci spánku prostojů, ale aktivuje metabolismus a dostane je připraven k fungování po celý zbytek dne.
4

Jezte malé porce nebo občerstvení po celý den, zejména pokud tři tradiční jídla nejsou omezit svůj hlad a udržet si chuť k jídlu pod kontrolou. Klíčem k úspěchu je zaměřit se na výživných potravin a rozdělit svůj denní příjem kalorií počtem menších jídel zajištění nemusíte přejídat. Jíst často udržuje váš metabolismus aktivní, což pomáhá udržovat stabilní hladinu krevního cukru, aby se zabránilo inzulínu hroty, které vytvářejí chuť na nesprávných druhů potravin, jako jsou sladké občerstvení.
5

Maximalizovat po cvičení kalorie pálení. Střídavý pětiminutových intervalech fyzické aktivity, jako je plavání nebo chůzi, při normální rychlosti, s krátkým dosud intenzivní 30-sekundových výbuchy vysokorychlostní námaze se zvyšuje mitochondrie - částí buněk, které produkují energii - a způsobuje jejich spálit kalorie efektivněji a delší dobu, efektivně což vám umožní zůstat fit s kratším tréninku.