Potraviny, které obsahují vitamin B-12

Vitamin B12 je velmi důležité pro správné fungování vašeho těla. Nedostatek vitaminu B12 může vést k bušení srdce, únava a deprese. Neléčí, může nedostatek vitaminu B12 vést k anémii. Naštěstí existují potraviny, které jsou velmi vysoký obsah vitamínu B12, a potraviny, které obsahují vitamin B12 lze snadno začlenit do stravy. Játra

když většina lidí by se krčí při pomyšlení, že jí játra, to je vlastně největší zdroj vitamínu B12. Pokud máte obavy o své vitaminu B12, zvážit jater součástí vašeho jídelníčku.
Seafood

Ryby jako snapperů lososa jsou velmi vysoké vitaminu B12 a velmi chutné k jídlu! Ulovené volně žijící mořské plody může být vyšší obsah vitamínu než na farmě. Být selektivní při koupi ryb.
Jogurt

jogurt je vysoký obsah vitamínu B12, a to je skvělé občerstvení. Nejen, že je jogurt skvělé pro B12, ale dává vaše tělo dobré bakterie, které pomáhají při trávení.
Panenka

panenky zvířat má vysokou koncentraci vitamínu B12. To je bonus pro většinu lidí, protože panenka je vynikající a snadné použití v receptech.
Zeptejte se svého lékaře

Je vždy lepší, zeptejte se svého lékaře dříve, než se rozhodnete aby se ve více určitého vitamínu. Poraďte se se svým lékařem.