Po staletí ty, kteří si užil fyzické a psychické výhody jógy horké jóga většinou žije v Asii. Za posledních 175 roků, nicméně, tyto obory se rozšířil své úžasné dary zcela kolem globe.It mohou přispět k odlišení první mezi jógou a hot jógy. Ten je specifický druh jógy, ve které jsou zaměstnankyněmi cvičil v místnosti zahřáté na mezi 95 a 100 stupňů. Hot jóga podporuje vydatné pocení, což přirozeně zbavuje tělo nečistot. Hot jóga také zvyšuje tělesnou teplotu, takže to není doporučeno pro těhotné ženy. Nicméně, je jedním ze specifických výhod horká jóga obrovsky zvýšení flexibility, protože tělo teplo uvolňuje svaly a umožňuje jim protáhnout more.A v současné době populární formu horká jóga byla vynalezena mistra jógy Bikram Choudhury. On vymyslel sérii 26 Jóga, včetně dvou pránajáma nebo dýchací cvičení, prováděných během 90 minut třídě. Začal jógy College of India v Beverly Hills, CA v roce 1946. Choudhury se horlivě střeží svou formu jógy proti těm, kdo volají formu jógy Bikram jógy, ale není certifikován jeho college.In uplynulých letech, mnoho fyzické přínosy jógy byly dobře zdokumentovány. Mezi ně patří pružnost, sílu, svalový tonus, bolest snižování nebo předcházení a zlepšení dýchání. Mentální přínosy jógy patří snižování stresu, vnitřní klid, a tělo awareness.For instance, zvažte, jak Hot jóga zlepšuje flexibilitu. Jóga protáhnout tělo v nové způsoby, které přinášejí lepší rozsah pohybu kloubů a svalů. Jedná se zejména zlepšuje flexibilitu boky, ramena, záda a rozhodující podkolenní šlacha šlachy podél zadní části legs.Many představuje vyžadují lékaře držet tělo v nové způsoby, které zvyšují svalovou sílu. Některé z nich patří Tree Pose, ve kterém je tělo balancuje na jedné noze a dolů směřující psa, ve kterém se zbraněmi podporují tělo. Několik představuje vyžadují pomalu dovnitř a ven z pozice, což je způsob, který buduje svaly strength.Strengthening svaly vede k lepší svalový tonus. Jóga pomáhá formovat dlouhé, štíhlé svaly, a lékaři často lze identifikovat podle jejich dlouhé štíhlé, bodies.People kteří tráví hodně času prací na počítači nebo řízení vozidla může trpět bolestmi zad. Cvičí jógu často zbavuje tento druh nepohodlí, které vyplývají z páteře kompresi a napětí svalů od zbývající příliš dlouho v jedné poloze. Rozdílné postoje podílí také zlepší tělo zarovnání Dalším klíčovým faktorem při odhalování a předcházení jiné druhy svalů a kloubů pain.Yoga klade důraz na dýchání je jednou z jeho nejvýraznějších vlastností. Obecně většina lidí don t dát hodně myslel na to, jak dýchají. Často se lidé berou většinou mělké nádechy, které zbavuje tělo život dává kyslík a nedokáže vykonávat plíce a bránice. Dechová cvičení známé jako pránájámy učit praktikující, jak se zaměřit na jejich nádechu a výdechu, a jak používat plíce více efficiently.All z těchto cvičení, které prospívají tělu slouží také vyčistit a soustředit mysl. Soustředěním se na fyzické jógy s představuje, praktici zmírnit jejich fyzické námaze, což uvolňuje stres související těla chemikálie, které mohou Cloud mysl stejně. Uvědomění těla, která je výsledkem pravidelného cvičení jógy slouží k posílení myšlenky, produkovat klidné vystupování, které pomáhají lékaři vydržet s životem vzestupy a pády lepší.
