Fakta o protein třese

Každý má své vlastní nápady a strategie, pokud jde o zdravé stravování, balení na svaly a zhubnout. Problém je, ne všechny z těchto strategií jsou vytvořeny stejně, a ne všichni správně zarovnány s každou z těchto cílů. Tam jsou některé mylné představy o protein třese, takže to, co je pravda za nimi a jejich účinnost? Složky

Protein koktejly mohou být vyrobeny z různých složek, a obvykle zahrnují kopeček nebo dva proteinový prášek. Proteinový prášek je kondenzovaná forma proteinu, který je obvykle ochucený, aby byl přitažlivější. K dispozici jsou sója, syrovátky a kaseinu variace proteinový prášek, s syrovátky a kaseinu, co bylo prokázáno, jako účinnější. Kromě proteinový prášek by ostatní složky jsou mléko, jogurty, džusy, ovoce a mnoho dalších položek spolu s ledem.
Protein Powder není nutné

proteinový prášek je obvykle součástí protein třese, protože se jedná o jednoduchý způsob, jak přidat, vysoký obsah bílkovin pro nízkokalorických náklady. Typický kopeček prášku syrovátkové bílkoviny směsi mohou obsahovat více než 20 g bílkovin, a obsahují pouze zhruba 100 nebo 150 kalorií. Toto dělá to velmi efektivní způsob, jak dostat protein, aniž by jíst příliš mnoho kalorií. Nicméně, protein třese být bez dalšího proteinový prášek. Přísady, jako mléko, jogurty a arašídové máslo mohou sloužit jako významné množství bílkovin.
Budování svalů

Hlavním důvodem, že někdo bude proteinový koktejl bude pomáhat budovat svalovou hmotu. Svalové hmoty vyžaduje protein a jeho stavební prvky, aminokyseliny, aby mohly být udržován a opravován. Dostatek bílkovin do svého jídelníčku, aby se budování svalů může být obtížný úkol, a protein třese může pomoci zmírnit tento problém tím, že poskytuje okamžité zvýšení bílkovin.
Výhody
< p> Protein třese mít ještě řadu dalších výhod, stejně. Kromě toho, že budete stavět a opravovat svalovou hmotu, protein třese obsahují řadu dalších důležitých živin. Včetně přísady jako ovoce nebo ovocné šťávy přidáme vitamíny, minerály a antioxidanty do svého nápoje. Můžete přidat další ingredience, jako je lněný olej, který má mnoho zdravých složek, jako jsou omega-3 mastných kyselin. Dobře zaoblené proteinový koktejl poskytne velmi výživné a zdravé možnost ke spotřebě.
Meal Replacement

protein třese může být také použit jako náhrada za ostatní jídla. Jsou snadné dělat a jsou přenosné, takže můžete mít vždy přístup k pre-made jídla. To se vyplatí, pokud chcete jídlo před nebo po cvičení v posilovně, nebo si nejste krátký čas během pracovního dne.