Játra Cleansing Dieta plán Menu

pečlivě plánovány strava může být velmi užitečné pro očistu jater, ale budete muset vyhnout se nezdravé jídlo, červené maso a alkohol za každou cenu. Játra hrají důležitou roli v mnoha tělesných primárních funkcí: syntéza bílkovin, detoxikace, odstraňování odpadu z krve, ukládání vitamínů a živin. Roky špatných stravovacích návyků, nadměrné konzumace alkoholu nebo genetických faktorů vést k poškození jater, že vás na riziko řadou nepříznivých zdravotních komplikací. Játra čistící dieta je jemný na játra, chrání ji před přepracováním a pomáhá zlepšovat svou funkci. Snídaně

vyvážená snídaně je důležitá pro očistu jater. Jíte pomeranč každé ráno začít den s velkým množstvím antioxidantů. Připravte si ovesné vločky s 1 c. odstředěného mléka a hnědého cukru. Celozrnný toast s jahodovou marmeládou je alternativou k ovesných vloček, pokud chcete některé odrůdy. Vejce jsou také platný menu na snídani. Obsahují zdravé bílkoviny, vitamínů skupiny B a sloučeniny síry, které pomáhají při detoxikaci jater, ve kterém enzymy neutralizují toxiny a volné radikály.
Snack 1

čerstvé ovoce bohaté na antioxidanty a vitamíny potřebné pro játra správně fungovat. Snězte jablko nebo hruška dopoledne. Můžete také svačinu hroznů. Pijte hodně vody nebo čaje celé dopoledne a pro usnadnění očistný proces.
Lunch

Cook 4 oz. libového ryb nebo drůbeže na oběd. Ryba je dobrá volba, protože obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, jako je selen a methionin, které jsou nezbytné pro vaše játra. Jezte sardinky, losos, tuňák nebo tresky. Je třeba poznamenat, že ryby také poskytuje přiměřené množství zdravých bílkovin. Bílkoviny jsou nezbytnou živinou pro vaše tělo, ale zotavuje játra nemohou efektivně zpracovávat velké množství bílkovin a trans-tuků. Takže si musíte vybrat proteinů a pečlivě vyvážit je s sacharidů. Mořské ryby jsou ideálním zdrojem libové bílkoviny pro jaterní dietu.

Přidat nějaké brambory a vařená zelenina jako brokolice na kole z vašeho jídla. Zelená listová zelenina jako brokolice jsou dobrým zdrojem vitaminu K, živiny prospěšné pro funkci jater.
Svačina 2

střední odpolední svačina by měla sestávat z více ovoce . Další jablko, pomeranč nebo hruška bude se vaše tělo funguje správně. Antioxidanty a živiny, jako jsou vitamin C, beta-karotenu a vitaminu E všichni hrají důležitou roli při ochraně poškozené játra. Tyto živiny také pomůže odstranit toxické látky z těla. Vitamin B6 a B12, stejně jako kyselina listová podporu vypuzení žluči z jater.
Večeře
hrách

Cook a čočka k večeři. Obě položky obsahují omega-3 mastné kyseliny a arginin, které jsou důležité živiny pro detoxikaci jater. Zdravé tuky pročištění kanálů používaných pro odtokem žluče a toxiny, zatímco nezdravé tuky nacházející se v červeném mase a zpracované potraviny zabořit svůj systém. Připravte si malý salátem s čerstvými plátky avokáda, rovněž bohaté na mastné kyseliny prospěšné pro regeneraci jater. Jezte 4 oz drůbeže nebo ryb. Doplňte tyto potraviny se zelené listové zeleniny, jako je zelí, pórek, nebo špenát.