Jak překonat strach z Temného

Achluophobia, nebo strach z tmy, klade mnoho dětí, a dokonce i někteří dospělí do teroru. Zatímco mnoho dětí z toho vyroste, bude přibližně 28 procent dospělých ještě nějakou úzkost související poruchy podle Národního ústavu pro duševní zdraví. Jednoduché, malé kroky může překonat tmu obavy. Přečtěte si, co udělat, aby pomohla utěšit sebe nebo někoho blízkého, kdo se bojí, že ve tmě. Práce na vytváření důvěry pomalu, pomáhají snižovat tento iracionální strach. Věci, které budete potřebovat trpělivost

statečnost
noční
Zobrazit další instrukce
1

Obklopte se s pohodlnými položek. Doba temnoty dochází každých 24 hodin tak, aby každý večer padá místo položek ve vaší ložnici, které poskytují pocit pohodlí a bezpečí. Pro dítě to může být plyšák, pet nebo dokonce noční. Dospělí se mohou těšit pohodlný deku, pravidelný režim, nebo televize na pokoji.
2

s někým promluvit o vašem strachu. Diskutujte o tom, jak tmě cítíte se člena rodiny nebo blízkého přítele. Zeptejte se svého přítele nebo člena rodiny, bude podporovat, pomáhat vaší překonat svůj strach. Nastavit pravidelný čas mluvit o vašem strachu a jak máte v plánu ji překonat.
3

Vytvořte relaxační rutinu předtím, než jdete spát pomoci snížit úzkost. To může zahrnovat čtení knihy a pití čaje (heřmánek uklidňující je ideální), sledování televize s rodinným příslušníkem, nebo s horkou koupel a poslech hudby.
4

Pokud máte pocit, že nemůžete překonat achluophobia na vlastní pěst, sdělte to chování terapeuta. Terapeut může doporučit konkrétní relaxační techniky, jako je řízené dýchání nebo meditační techniky.
5

Zvažte dostat léky. Poraďte se s lékařem o své úzkosti a zjistěte, zda lék může ovládat svůj pocit paniky.