Cvičení Holistické zdraví pro seniory

Využití cvičení holistické zdraví může vést k větší flexibilitě, volnost pohybu, snížení bolesti a dlouhodobé nezávislosti pro seniory. Podle Senior Journal.com je článek o Centru pro kontrolu nemocí v roce 2009 statistiku, "průměrná 65-letý důchodce mohou očekávat, že žít téměř 84 let." Praktiky, jako je jóga, čchi-kungu a tchaj-ťi bývají jemnější než "bez bolesti, bez-gain" přístup k výkonu. Vyvážený přístup do fitness může být nejbližší věc, kterou musíme fontány mládí. Důvody

postupy holistické zdraví zahrnují pohled na celého člověka, a zaměřit se na vytváření a udržování zdraví. Zdravotnické orgány, jako je Dr. Andrew Weil poskytnout pokyny pro holistický přístup k wellness. Cvičení, jako je Tai Chi, které zlepšují rovnováhu snížení rizika seniorů pádu. Cvičení Tai Chi pravidelně může přispět k seniorům zbývající nezávislé.
Motivace

Zvažte výhody. Klid, lepší rovnováha, lepší koordinace a vytrvalost a zlepšení snadnost ukončení každodenní úkoly patří možných výsledků. Ti, kteří pravidelně cvičit často všimnete, že zvyšuje snadnost nastupování a vystupování z vozu, zvedání potraviny, chůzi po schodech, a vstávání ze židle. Úleva od bolesti je také možné. Vědci z Tufts University School of Medicine zjistili významný pokles bolest kolena seniorů s osteoartrózou během 12-ti týdenní studii, která zahrnovala Tai Chi sezení dvakrát týdně.

Góly

Začněte s jednoduchými cílů pro váš nový cvičební program, spíše než jít all-out prvního dne. Můžete například vyhledat místní třídu nebo získat cvičební kazetu nebo DVD můžete vyzkoušet doma a požádejte přítele, aby si to vyzkoušet s vámi. Rozhodněte, kolik krát týdně na cvičení. Jednou z možností je vykonávat dva dny v týdnu, v úterý a ve čtvrtek ráno dělat 10 minut od Tai Chi programu. Buďte konkrétní, a vybrat si něco, co může a bude dělat.
Začínáme

Vyberte pohodlné oblečení můžete nastěhovat Zapomeňte přiléhavé oblečení. Veškeré volné kalhoty a top bude dělat. Ujistěte se, že kalhoty jsou správnou délku, aby se zabránilo zakopnutí a volné v pase.

Pokud je to možné, se třídou na výhodném místě mít výhodu zkušeného učitele. Pokud jste se rozhodli učit doma, ujistěte se, že jít svým vlastním tempem. Je-li cvičení je těžké, jen sledovat, spíše než se pokoušet to poprvé. Získáte výhody v tom, stejně jako můžete. Pokud je to nutné, upravte pohyby, aby vyhovoval vašim schopnostem. Například dostat tak daleko, jak jsou pohodlné, spíše než co dělá učitel. Pohodlně dýchat, a zdržet se namáhání. Je to dobrý nápad do praxe s přítelem. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu. . Důležité je, abyste mohli začít
dál
fotografie

tělo v pohybu inklinuje k pobytu v pohybu, důvěra pochází z opakování postupů. Každý byl v něčem nový, takže jít snadno. Vedení smysl pro humor pomáhá. Chcete-li zachovat na trati, použijte kalendář zmapovat si své pokroky. Poznamenejte si datum a čas cvičíte, a poznámka zlepšení. Tyto úspěchy využívat po zbytek svého života. Holistické zdravotní cvičení může být tou nejlepší investicí času a energie můžete udělat ..