Fobie jsou obavy, čisté a jednoduché. Ty se obávají, že malé prostory, v uzavřených prostorách, výsosti, psů, výtahy nebo aligátorů. Strach se stává fobie, když nesmyslně zasahuje do vašeho života, a způsobí, aby se zabránilo lidi, místa a věci z důvodu, že fear.You dont jít do práce, protože musíte jet výtahem, jste zvyklý řídit své děti svým přátelům domu, protože vy jste strach z vozu. Skvělý způsob, jak zastavit tyto obavy ze zasahování do vašeho životního stylu, je znecitlivění se k pocitům tyto situace vytváří se skutečným životem desensitization.Real život znecitlivění nebo expozice terapie je skvělý způsob, jak čelit fobie nebo jiné úzkostné problémy, které mohou být brzdí váš život. Tento proces je efektivní, může být velmi nepříjemné, protože se postupně vystavujete se to, co jste fear.However, pokud jste schopni vydržet fáze nepohodlí, zjistíte, budete již vyskytnout nekontrolovatelné strach si kdysi, když dostat na mostě. Dostat se do auta nebo interakci s others.Its důležité pochopit, že skutečný život znecitlivění nebo expozice terapie je postupný proces, který může trvat roky. Musíte nastavit cíle pro sebe, dětské kroky, které můžete dosáhnout v dobývání své fear.Before začnete znecitlivění se s reálných životních situacích a scénách, budete chtít procvičovat svou fantazii jako první. Jeho důležité, že když se vystavujete se buď prostřednictvím vaší fantazii nebo v reálném životě to, co máte strach, že budete mít postupné steps.For příklad, tak pokud se bojí výtahu, zkuste se poškodí svou obraznost znecitlivění a expoziční terapie do následujících kroky. Můžete zlomit nějaký strach se do postupných kroků, které můžete pracovat na průběhu time.1. Podívejte se na výtahu, jak to přichází a odchází v prvním patře. Podívejte se otevřou dveře, dívat se na ně v blízkosti, sledovat výtah vzestup a return.2. Postavte se do výtahu s někým, komu důvěřujete, udržet na dveře open.3. Postavte se ve výtahu sami s dveřmi open.4. Cestování jedno patro s vaší podporou person.5. Cestování ve výtahu jen jedno patro, ale mít někoho, komu důvěřujete, čeká, kde budete mít off.6. Cestování dvě patra s někým, koho trust.7. Cestování dvě patra sám, ale mít někoho, kterým důvěřujete čeká při příjezdu floor.8. Mějte zvýšení počtu podlaží a opakování process.9. Cestování nahoru a dolů ve výtahu podle yourself.You zvyklý být schopni splnit to vše v jeden den, jeden týden, či dokonce jeden měsíc. Vaše psychika pravděpodobně zvyklý tě. Jeho trvalo dlouho, než podporovat a pečovat o úzkost, tak to bude asi chvíli trvat, rozbít to down.Dont netrpělivý, nejdůležitější část expozice terapie nebo obrazů desenzibilizace je závazek. Pokaždé, když dokončíte jeden z kroků, které budou mít podmanil si trochu vaší fear.You bude muset prokousávat úzkost, hrůza, strach a jiné negativní myšlenky a fyzikálních reakcí. Prosazovat to, ale nikdy si to příliš daleko. Je-li strach příliš velký, držet se na předchozí krok, dokud se úplně pohodlně. Nikdy nechcete, aby se zasadila sebe příliš daleko, bude to dělat dokončení další krok ve svém procesu, který mnohem více difficult.Now myslíte, že vaše fobie. Co jste znepokojeni? Teď si o krocích, které potřebujete k dokončení dobýt ten strach. Napište si seznam a na něm začít pracovat. Krok za krokem. Budete dobyli svůj strach dřív, než si myslíte, a budete se divit, výsledky.
