Pravděpodobně jste slyšeli od velmi mladého věku, které budete potřebovat některé vitaminy a minerály vyrůstají silné. Nicméně, to není jen v mladších letech, že tyto látky jsou tak důležité. Jeho celé vaše život. Pro mnoho lidí, to může být poněkud matoucí, protože jen, kolik budete potřebovat každého z nich a jaké výhody opravdu jsou. Níže youll najít informace o nejdůležitějších vitamínů a minerálů, stejně jako některé potravinové doplňky, které vám dá doporučená denní allowances.Most každý zná s vitaminy A, B a C. A je důležitý jako antioxidant, pomáhá udržet vaše vize silná, zabraňuje akné, podporuje silné kosti a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Vitamin A se vyskytuje v pestrobarevné ovoce a zeleniny, jako je brokolice, meruňky, rajčata, mrkev a. Jeho také přítomny v játrech, vejcích a mléčných products.With vitamínu B, existuje několik variant, například B1, B2, B3, B6, B12 a. Každý z nich má různé výhody pro lidské tělo. Thiamin (B1) napomáhá procesu jednoduché cukry, riboflavin (B2) pomáhá metabolizovat sacharidů a tuků na energii, niacin (B3) napomáhá oběhové zdraví, pyridoxin (B6), pomáhá předcházet karpálního tunelu, a kobalaminu (B12) pomáhá udržovat váš centrální nervový systém zdravé. Potraviny nejrozšířenější těchto vitaminů jsou celá zrna, játra, sladké brambory, avokádo, Turecko a para ořechy. Tam jsou také doplňky stravy, které obsahují správné úrovně těchto vitamins.Vitamin C pomáhá imunitní systém nedostatky, kardiovaskulární choroby, oční onemocnění, a může dokonce pomoci s vyhlazení vrásek. Nejlepším zdrojem jsou pomeranče, brokolice, červené a zelené papriky, rajčata a. Existuje několik doplňků stravy, které vám pomohou dosáhnout doporučené denní dávky 500 mg, pokud nejíte dostatečně čerstvé ovoce a zeleninu na denní bázi. Tam byly žádné zvýšení dávky uvedené pro náročné více než tuto částku každý den. Existují i další vitamíny, které mohou vést lidské tělo zdravé. Vitamin D je absorbován do těla přes sluneční paprsky a pomáhá podporovat zdravé mozkové funkce. Bylo také prokázáno, že snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny, artritidy, a je nezbytný pro tělo absorbovat vápník. Existuje několik doplňků stravy, které obsahují vitamín D, protože mnoho lidí má vážné nedostatky tohoto důležitého látky. Vitamin E je důležitý pro zdravou kůži, protože to zlepšuje elasticitu, tvorbu kolagenu, a může vyhlazení vrásek. Ti, kteří trpí akné najít nějaké úlevy od tohoto stavu pokožky. Vitamin E se vyskytuje ve velkém množství v tuřínu a hořčice greenů, stejně jako mandle a slunečnicová seeds.One z nejlepších způsobů, jak se ujistit, že jsou stále na doporučené denní dávky těchto důležitých vitamínů a denně užívat doplňky. Nicméně, je důležité si uvědomit, že nechcete, aby se více, než je doporučeno. Výživové doplňky jsou určeny denní která mají být přijata podle pokynů. Tam opravdu může být příliš dobrou věc, takže ujistěte se, že přečtěte návod. Jedna pěkná věc, o vitamíny nejsou žádné vedlejší účinky, když se dostanete správné množství!
