Dvoutýdenní diety

Dieta zhubnout vyžaduje výrazný pokles nezdravé potraviny s vysokým obsahem tuku a cukrů. Na dietu a efektivně zhubnout, musíte spálit více kalorií za den, než jíst a pít. Do dvou týdnů, můžete přijít o značnou část hmotnosti tím chytřejší jídlo volby. Plánování Dvoutýdenní dieta

Dieta vyžaduje odhodlání a to je snadnější k něčemu, co si naplánovali ven. Zjistěte, jaké potraviny budete jíst předem a vybrat si potraviny, které vám chutnají, které jsou stále nízký obsah kalorií a tuku. Plán přijít realistické množství váhy, která je obvykle jedna-třilibry po dvou týdnech.
Kalorie

Klíčem k úspěšné dietě je výrazně snížit vaše příjem kalorií a spálit více kalorií za den, než jíst. Tam je asi 3500 kalorií v jedné libry přebytečného tuku, proto v jednom týdnu, budete muset vypálit alespoň 500 přebytečné kalorie denně ztratit kila. Je také důležité, aby cvičení alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu.
Hustota energie a potravin

To by mohlo být obtížné stravě, protože nejíte tolik jako obvykle. Napomoci tomu, aby diety jednodušší, jíst potraviny, které jsou nízké energetické hustoty, což znamená, že se budete cítit plně na méně kalorií. Ovoce a zelenina obsahují hodně vody a málo kalorií. Celá zrna a jiné potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také skvělé možnosti.
Ukázkové menu

snídani, mají banán a půl šálku otrub obilovin v odtučněného mléka spolu s šálkem čaje nebo pomerančový džus. Na oběd, mají nízkotučné krocana a mayo sendvič s hlávkovým salátem a rajčaty na celozrnné pečivo. Mít kousek ovoce na straně a se sklenicí vody nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru. Při večeři se malý kousek masa vařené dobře udělal s dušenou zeleninou a salátem.