Dobrý mechaniky těles pro kancelářské prostředí

mechaniky těles, jakým jsme se přesunout své tělo během našeho běžného každodenního života, odráží způsob, jakým jsme si zvykli na sezení, stání, zvedání a dokonce i spí. Způsob, jakým jsme se přesunout (nebo se nepohybují) bude mít vliv na zdraví našeho těla v dlouhodobém horizontu. Protože tak mnoho z nás tráví velkou část svého života v kanceláři, postarat se o své tělo a učí to, co dělá pro dobré tělesné mechaniky v tomto prostředí. Sedět

učinit vědomé úsilí, aby správně sedět na židli, zvláště pokud vaše práce vyžaduje, abyste sedět na dlouhou dobu během dne. Stiskněte zadek na opěradlo židle, a pokusit se udržet nějaký prostor mezi zadní stranou kolen a sedákem. Odolat nutkání překračovat nohy. Mějte obě nohy na podlaze a kolena v úhlu asi 90 stupňů, Colorado Spine ústavu doporučuje. Pokud váš židle neumožňuje možné dělat všechny tyto věci v komfortním způsobem zvážit nákup ergonomické židle.
Standing

Nestůjte na jednom místě na delší dobu, pokud je to možné, Colorado Spine ústav varuje. Změňte polohu jednou za čas, i když si jen udělat malou změnu, jak se zbavit stresu na vaší páteře a zlepšení krevního oběhu, aniž by svalovou únavu.

Lean na něco stacionární, aby se zabránilo únavné rychle a vzít příležitosti natáhnout, aby se zabránilo svaly od zpřísnění. Pokud je to možné, postavte na rovnou a pevnou plochu. Postavte se rovně s správné držení těla, kdykoliv můžete.

Oční problémy
pracovníci

​​Office mají často problémy se zrakem, které zahrnují rozmazané vidění, dvojité vidění, pálení očí a bolesti hlavy způsobené z únavě očí, podle SpineUniverse.com.

zabránit únavu očí tím, že preventivní opatření na pracovišti. Ujistěte se, že vaše kancelář má stejný typ a jas světla všude, a zbavit se jakékoli selhání nebo blikající světla. Použijte oslnění filtry nebo LCD displeje pro počítače. Umístěte monitor přímo před sebe a mírně pod přímé viditelnosti. Kdykoliv je to možné, aby vaše oči rychlý přestávky každých 15 minut.
Záda, krk a ramena

záda, krk a ramena budou nepochybně trpí špatným těla mechaniky na fungovat, pokud nechcete přijmout opatření, aby se zabránilo to. Stejně jako počítače, monitoru pozici běžně používá zařízení přímo před vámi. Uspořádejte si pracovní plochu, aby se zabránilo zbytečnému ohýbání a kroucení pohyby, a vyhnout se pohyb, který způsobí, že budete ohýbat krk dopředu na dlouhou dobu, SpineUniverse.com upozornění.
Zvedací

zdvihu obyčejně způsobí úrazů na pracovišti; vyhnout těmto zraněním se správnými těla mechaniky. Postavte se přímo před položku, kterou hodláte zvednout. Ohnout v kolenou a ne v pase, a přivést si do dřepu polohy. Zvedání nákladu s rukama směrem k hrudníku, aby vaše záda rovně. Použijte své hýždě a nohy, aby se výtah, a nikdy nepoužívejte on svaly v zádech, aby váhu nahoru. Nikdy nezvedejte z kroucené polohy nebo z shrbený dopředu nebo podrozvahové pozice, Colorado Spine ústav varuje.