Jaký druh stravy jeden by měl být na spalování tuků?

Řada diet vám umožní spalovat tuk. Klíčem k úspěchu je kombinovat s pravidelným cvičením, pít hodně vody a především trpělivost. Každý, kdo jde na dietu se pustí změnu životního stylu a často významný jeden na to. Ale při plánování a obětavost, ztráta tuku je skutečně možné. Mazaný Tahy

Jeden způsob, jak ztratit tuk je prostě rozumné a jíst pět nebo šest menších jídel (na rozdíl od tradiční velké trojky ze snídaně, oběda a večeře) každý den. Samozřejmě, že by měl být každý jídlo se skládá z výběru zdravých a se sníženým obsahem kalorií, stejně jako tuk. Při dodržení tohoto plánu, budete chtít jíst jednu porci bílkovin (kuřecí maso, ryby, libové maso) a jednu porci sacharidů (chléb, těstoviny, rýže) třikrát denně, přičemž každá porce je o velikosti vaší pěsti. Tato jídla by měly být doplněny s občerstvením, jako je ovoce, zelenina nebo dokonce proteinový nápoj každých pár hodin.
Protein Pickings

Protein je nejen považována za stavební kámen sval, ale je také široce považován za komponentu, která pomáhá tělu při spalování tuků. To je důvod, proč s vysokým obsahem bílkovin, jako Atkins a South Beach se staly tak populární v průběhu posledních 10 až 15 let. Pěkná věc, o high-protein plánů umožňují následovníky, aby se jíst relativně svobodně, pokud sacharidy jsou udržovány na minimu. To znamená, že spoustu vajec, kuřecího a hovězího masa, a jen velmi málo ovoce a těstoviny nebo jiné mouky obohacené potraviny. Proteinové diety také byl připočítán s snižování hladiny cholesterolu, podle studie zveřejněné v časopise New England Journal of Medicine.
Mediterranean Munchies

Středomořská strava je novější "výstřelek" dietu, která je prý pomáhat spalování tuků. Ale na rozdíl od plánů s vysokým obsahem bílkovin, Středomoří menu se skládá převážně z celých zrn, ovoce, zeleniny a těstovin - a omezuje maso a drůbež. Někdo na středomořské stravy může mít nízkotučný jogurt, pomeranč a plátek pšeničné hladké chleba k snídani, Špenátový salát s mrkví, brokolicí a nízkotučný sýr na oběd a pečené lososa a další salát k večeři. Více ovoce a malá hrstka ořechů (vlašské ořechy, mandle, pekanové ořechy) mohou být jeden mezi jídlem občerstvení.
Veggie potěšení

jíst nic jiného než ovoce a zelenina je další způsob, jak se zbavit tuku. Pěkná věc je, že na tomto plánu, můžete jíst tolik, kolik byste chtěli - do "pastvu" po celý den, na rozdíl od jíst tři nebo čtyři jídla (i když to bude fungovat, i). Budete také chtít vybrat čerstvé ovoce a zeleninu, ne mražené nebo konzervované. Vzhledem k tomu, ovoce a zelenina mají žádný tuk, vaše tělo bude spalovat to, co je již uložen.
Užitečné rady

Kontrola etikety je dobrý způsob, jak se udržet si od uvedení neznámých veličin tuku (a cukr) do vašeho těla. Také pít šest až osm osm dl sklenic vody denně zlepší krevní oběh a zrychlit metabolismus -. Klíč k tání tuku