Jak nakupovat potraviny se vyhnout vysoký cholesterol

Existují potraviny, aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu. Některé potraviny jsou prostě dobré pro vás, jiné potraviny skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu nezdravé při použití se zdravou stravou. Pokyny
1

vyplnit vaše chladnička s ovocem a zeleninou.

Nejlepší, co udělat, aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu je vyplnit svůj jídelníček s čerstvým ovocem a zeleninou. Nepřidávejte hodně másla samozřejmě svým zeleninou nebo se stanou cholesterolu monstra. Pokud vyplníte až na vysokým obsahem vlákniny ovoce a zeleniny, to pomůže snížit hladinu cholesterolu tak, že stisknete špatné potraviny ze svého jídelníčku.
2

KOUPIT vysokým obsahem vlákniny komplexních sacharidů.

Vysokým obsahem vlákniny potraviny skutečně pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu a pohybovat tuku navíc prostřednictvím svého systému. Vláknitý materiál právě vazby na místa ve vašem trávicím traktu, kde se mastné potraviny obvykle vstřebává a zanechává ne-li pro cholesterolu jít, ale vy.
3

Podívejte se na symbol srdce.

Jeden rychlý způsob, jak najít potraviny, aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu je prostě hledat malé červené srdce na obalech potravin. To musí splňovat určité normy FDA nést tuto značku, což znamená, že je srdce zdravé výživy.
4

vyměnit olej a máslo s olivovým olejem a nízkotučné varianty.

Olivový olej v malých dávkách je neuvěřitelně zdravé pro váš systém. Máslo, na druhé straně, je vysoká, je tukové materiály a ucpávají tepny, pokud jeden ve velkém množství. Najít máslo alternativy pomoci snížit hladinu cholesterolu v kombinaci s výše uvedenými kroky.
5

KOUPIT od srdce zdravé menu v restauracích.

Američané často konzumují více tuku během jedné noci ven jíst, než je tomu v celé dva dny jíst doma. Vyberte si z výběru zdravých v nabídce a nutí se jíst více listové zeleniny a čerstvého ovoce, zejména když budete jíst ven.

Více tipů níže na nákup potravin, které zabránilo vysoké hladiny cholesterolu.