Jak najít způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Existují různé způsoby, jak snižovat hladinu cholesterolu. Z potravin, které jíme, samozřejmě, které ovlivňují vysokou hladinu cholesterolu. Tolik Američanů trpí vysokou hladinou cholesterolu, což je velmi nebezpečné a zdraví osob. Mohu vám ukázat doplňky, aby se, že zaručí, který vám pomůže snížit hladinu cholesterolu. Budete ještě muset dát úsilí na to, co jíte, a ne jen spoléhat na doplňky, ačkoli. Můžete si vzít všechny doplňky, které chcete, ale pokud budete i nadále jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, nečekejte, že ji snížit tím, že dělá to. Návod
1

Sledujte, co jíte. Nejezte potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, což je velmi vysoká v mnoha masa. Pokud budete jíst prostředky, pak jíst libové maso. Vyhněte se jíst hodně sýra stejně. To je přesně to, jak můžete zvýšit hladinu cholesterolu, tím, že jí hodně masa, která má extrémně vysoký obsah nasycených tuků. Jíst potraviny, které pod 10% nasycených tuků, které pomohou ke snížení hladiny cholesterolu. Potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, a co byste měli jíst je česnek (velmi dobré pro srdce), spousta zeleniny, a získat více zrna do svého jídelníčku. Také začátek vaření s olivovým olejem, se jíst hodně ovoce a zkuste jíst ryby. Já bych navrhnout, že nemáte jíst potraviny, které jsou smažené, a vyhnout se jíst u rychlého občerstvení. Nejezte hodně hamburgerů, steaků, atd., které mohou skutečně zvýšit hladinu cholesterolu.
2

Vezměte doplňky. Pro začátek bych se omega-3 rybího oleje. Podporuje zdravou srdeční činnost, a to bude snížení hladiny cholesterolu. Miluji přičemž rybího oleje, a pokud máte vysokou hladinu cholesterolu, pak jste lepší začít s nimi stejně. Oni jsou velmi bezpečné a podporují celkový zdravý imunitní systém. Vaše srdce potřebuje doplňky jako jsou zelený čaj, stejně, a já bych se pokusit získat více antioxidantů do svého jídelníčku. Snažte se získat lepší poměr Omega-3 mastných kyselin ve stravě, ve srovnání s omega-6 mastných kyselin. Některé potraviny s omega-3 mastných kyselin jsou špenát, zelené listy, ryby (obsahuje nejvyšší množství), vlašské ořechy, luštěniny, jahody a ořechy.
3

Získejte každodenní cvičení. Užívání správné doplňky a jíst způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu, ale cvičení pomáhá také. Ti, kteří mají tendenci být obézní, mají tendenci trpět vysokou hladinou cholesterolu. Navrhoval bych dělal plavání nebo běh, pomáhá snížit hladinu cholesterolu. Také můžete dělat aerobní aktivity, které mohou být docela efektivní stejně. Jen se snažím být více aktivní, jíst lépe, a začít užívat tyto doplňky. Všimnete si rozdílu, a budete se cítit dobře o vaše celkové zdraví.