věk a specifické potřeby by měl určit, který druh cvičení rutiny je pro vás nejlepší. Ženy nad 40 výzvy stojí před unikátními jejich cvičení rutiny by měla zahrnovat silový trénink, kardiovaskulární cvičení a flexibilitu školení na pokrytí všech těchto problémů. Až příliš často, cvičení se zaměřuje pouze jednu nebo dvě z těchto 3 oblastí. Čtěte dál a zjistíte, proč ženy nad 40 let potřebovat všechny tři složky obsažené v uspokojivém výkonu routine.Compared na mladší ženy, ženy nad 40 let mají vyšší riziko vzniku osteoporózy. Můžete snížit riziko osteoporózy tím, že zvýší hustotu kostní tkáně s využitím silový trénink. Získáte zdravější vzhled dobře, protože silový trénink pomáhá formovat vaše tělo. Budete se pohybovat a cítit silnější, lidé se podvědomě vyzvednout na to a vnímají vás jako schopnější, dobře vyvážený a energický. V průběhu 40 svalové hmoty snižuje to je biologický proces, ale může být obrácen do posilování. Metabolismus se zpomaluje po 40. roce věku také. Přidáte-li sval vašeho těla, budou svaly spalovat kalorie, co vám pomůže být štíhlá a attractive.Cardiovascular trénink je další způsob, jak vyvážit pomalejší metabolismus ve věku 40 +. Jak se vaše tepová frekvence na denní bázi, dostane vaše spalování tuků procesů probíhajících vám pomůže zhubnout natrvalo. Intervalový trénink je nejlepší způsob, jak kardio trénink: 30 sekund vysokou aktivitou následuje 2 3 minutách ochlazení. Kardio trénink snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění kritické nebezpečí, pokud je vám více než 40 let. Nejlepší kardio cvičení rutiny cíl celé tělo plavání je nejlepší ze všech orgánů them.Our inklinují stát se víc a víc, jak stárneme. Ve srovnání s ženami ve věku dvaceti, mnoho žen nad 40 tahu jinak. Chcete-li získat mladistvý vzhled pružnost školení je zásadní. Flexibilita trénink vám pomůže s vedlejšími účinky silového tréninku stejně. Je to opak toho, silový trénink: kabely silový trénink a zkracuje svaly, flexibilita školení dělá svaly déle. Kromě toho mohou flexibilita školení vám pomohou při zahřívání a ochlazování fázi po své fyzické cvičení. Dobrým způsobem, jak flexibilitu školení, které mnoho žen je láska dělat jógu. Jóga se zmenšit úroveň stresu příliš, který vám pomůže spravovat vaše weight.You ptát: Kolik bych měl pracovat? To bude záviset hlavně na tom, co chcete dosáhnout. Pokud je vaším cílem hubnutí cvičení, budete muset strávit spoustu času dělat kardio trénink. Chcete-li zůstat mladistvý vzhled nemusíte muset zavázat, že moc času, ale budete pravděpodobně muset udělat větší pružnost a pevnost training.Broadly řečeno, každý den cvičení (nebo 6 dní v týdnu), je mnohem zdravější, než jednoduše výkonu 2 3 dny v týdnu. Máte-li strávit půl hodiny denně na cvičení dostanete energetickou podporu, které vám pomohou výrazně přes den, co by mohlo motivovat k výkonu, i longer.In tento článek já jsem pokryl tři základní prvky cvičení rutiny pro ženy nad 40: Silový trénink, kardiovaskulární trénink a pružnost školení. Potřebujete všechny tři z nich.
