Jak mohu přestat být bojí bouřky?

Jako u většiny strachů a fobií, je klíčem k překonání strachu z bouřek, nebo astraphobia je čelit hlavu. Místo vyhýbají z hromy a blesky, se stejně jako můžete dozvědět o tom, jak bouře pracovat a snažit se vystavovat se tolik, jak můžete v každé dané příležitosti. To může být těžké začít, ale váš strach a úzkost, jestliže se snižuje v závislosti na čase. Pokyny
1

Přečtěte si o statistice a fakta o hromu a blesku bouří. Ponořte se do informací o tom, jak nebezpečné hrom bouře jsou a jaké je pravděpodobné, ze jste někdy byl poškozen jeden. Podle Národní meteorologické služby, asi 70 úmrtí na rok způsobeny úderem blesku ve Spojených státech. Šance na vás úderu blesku v jednom roce jsou v 1. 750000. I když vám to může připadat smutné číst o důsledcích byl zasažen bleskem, bude tím snížit citlivost k vašemu strachu.
2

Zhodnoťte myšlenkové procesy za sebou svého strachu. Když se ocitnete vystaveni bouři, použít to, co jste se naučili během svého výzkumu. I když budete používat pouze tyto znalosti k přijetí opatření na zmírnění šance úderu blesku, je do určité míry snižuje úzkost cítíte, když tváří v tvář s hromy a blesky. Také čas přemýšlet o racionalitě svého strachu. ff jste v plně uzavřeném objektu nebo kovový zakončena vozidlo, je vysoce nepravděpodobné, že byste přijít na jakékoli škody, tak analyzovat, co tě trápí tolik.
3

Vystavit se bouřkám. Místo skrývá pod peřinou s dvojicí sluchátek, když uslyšíte bouře se blíží, čelit. Otevřete záclony, zhasínání světel a dívat se. I když to může být těžké na první pohled, tím více to uděláte, tím méně úzkost a strach, budete se cítit příště přijde bouře.
4

relaxační techniky k použití, když se ocitnete uprostřed bouře. Praxe hluboké dechová cvičení stres úlevu nebo se zúčastnit zpívání, jóga nebo tai-chi. Ačkoli tito nebude přímo zabývat svůj strach z bouře, budou vám umožní lépe se vyrovnat, když jste konfrontováni s jedním, zatímco vy pracujete na řešení své fobie.