Přírodní domácí lék na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak, je někdy odkazoval se na jako "tiché nemoci", protože tam jsou často žádné příznaky s ní spojené. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice, srdeční choroby a onemocnění ledvin. Kouření, obezita a sedavý způsob života, to vše přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Kromě antihypertenziv, tam jsou přírodní způsoby, jak můžete snížit váš krevní tlak. Životní styl

Mít zdravý životní styl je nesmírně důležitý pro snižování nebezpečí nebo závažnost vysokého krevního tlaku. Poznej svůj ideální váhu a jeho cílem je zůstat na místě tomto rozsahu. Čím více vážíte, tím více krve proudí tepen, což způsobuje zvýšený tlak. To způsobí, že tlak na srdce a kardiovaskulární systém. Cvičení denně, nejlépe pět hodin týdně. Kardiovaskulární činnosti, jako je chůze, jogging, jízda na kole, nebo dokonce intenzivního denní aktivity, jako je zahradničení může udělat velký rozdíl.

Vířivky obecně způsobit žádné riziko pro lidi s vysokým krevním tlakem, který nesmí vykazovat žádné příznaky. Podle Americké asociace srdce, vazodilatace (uvolnění cév) spojená s teplem je zhruba stejný jako svižné chůze. Pokud trpíte bolestí na hrudi, dušnost nebo jiné příznaky aktivní, vyhnout se s vířivkou a saunou. Vždy se vyvarujte pití alkoholu v sauně.

Svůj krevní tlak sledovat doma alespoň několikrát měsíčně. Lidé, kteří sledují doma může vyloučit bílé srsti hypertenze (vyšší krevní tlak v ordinaci lékaře) a sledovat trendy nebo zhoršení stavu. Chytání ji co nejdříve, může zabránit vážným komplikacím.

Vzdát cigarety, jelikož zvyšují krevní tlak po dobu nejméně jedné hodiny poté, co jeden. Pokud kouříte více než deset cigaret denně, se vám krevní tlak neustále zvýšené z něj. Také omezit alkohol, jeden nápoj denně pro ženy nebo dva alkoholické nápoje denně u mužů.
Dieta

DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) jíst plán je velmi důležité pro zdraví srdce. Strava obsahuje osm až deset porcí ovoce a zeleniny denně, sedm až osm porcí celozrnných denně, dvě až tři porce nízkotučných mléčných potravin denně a dva nebo méně porcí masa. Strava má za následek nižší systolický krevní tlak. Cílem pro méně než 2300 mg soli denně. Afroameričané, středního věku, starší lidé a lidé již trpící vysokým krevním tlakem by měli jíst méně než 1500 mg denně. Ryby jsou důležité pro omega-3 mastných kyselin, které snižuje krevní tlak a snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Podejte 1 g česneku denně na snižování krevního tlaku stejně.

Doplňky

Hawthorne je bylina používá evropských a čínských lékařů na snížení krevního tlaku . Dávkování je 400 až 600 mg denně. Čím vyšší je hladiny draslíku, nižší hladiny sodíku v těle. Doporučená dávka draslíku je 3500 mg denně. Vápník a hořčík ne nižší krevní tlak sami o sobě, ale nemají dostatek ve vašem systému může způsobit zvýšení krevního tlaku. Ujistěte se, že dostat 1000 až 1200 mg vápníku a 400 mg hořčíku denně. Koenzym Q-10 zvyšuje dodávky energie do srdce a svalových buňkách, což jim pomáhá pumpovat s menším úsilím. Vezměte si 100 mg za den.