Jak se k nám Mléčné na low-carb stravy

Snížení nebo vyloučení sacharidů je populární diety metoda, ale jako u každé diety, je důležité, aby vám dostatek vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje fungovat. Podle National Institutes of Health, vápník pomáhá srdce, svaly a nervy správně fungovat, stejně jako pomáhá rozvíjet a posilovat kosti. Mléčné výrobky na bázi, jako je mléko, sýr, smetana a jogurt může být vysoká na sacharidy, ale jsou nižší carb dostupné alternativy. Pokyny
1

Vyhněte se mléčné výrobky, které Pack velký úder sacharidů, jako je mléko, které podle USDA, může mít až 12 sacharidů na 1 šálek porce. Kondenzované slazené mléko by měly být zcela odstraněn ze svého jídelníčku, protože obsahuje 166 sacharidů na 1 šálek porce.
2

Zvolte tvrdé sýry, jako je švýcarský sýr čedar, nebo, což je podle každodenní zdraví , balení hodně vápníku, ale ne tak mnoho sacharidů v jedné porci jako jejich protějšky měkčí. USDA uvádí, že sýr čedar má poloviční počet sacharidů než bohatší možnosti, jako je feta nebo nivou, které mají až 3 sacharidů za unci.

3

Rozhodnout pro jogurty, které neobsahují další ovoce nebo látky určené k aromatizaci, které zvýší počet sacharidů, s nízkým obsahem tuku jogurt s malou nebo žádnou přidaného cukru je dobrá volba. Řecký jogurt, který byl napjatý více než běžné jogurty, je další velký low-carb alternativou, jak dostat své mléčné opravu.
4

Věnujte pozornost štítky na potravinách. Do srovnávací nákupy, najdete různé úrovně sacharidů v různých typech jogurtů, sýrů a dalších mléčných výrobků. Hledat produkty, které uspokojí vaše low-carb životní styl, ale přesto vám umožní jíst potraviny, které máte rádi.