Jak vybrat jogurt pro nízké carb stravy

Navigace low-carb svět může být obtížné, zejména proto, že zdánlivě zdravé potraviny, jako je jogurt může skončit katastrofou. Pojďme vyplnit vás o tom, jak vybrat nejlepší jogurt na vaší stravě. Věci, které budete potřebovat
obchod s potravinami
Zobrazit další instrukce
1

Head mléka a mléčných výrobků uličky ve vašem místním obchodu s potravinami.
2

Nejlepší jogurty pro low-carb diet jsou nízkotučné jogurty bez přidaných cukrů. V ideálním případě by měly obsahovat živé kultury, které jsou "dobré bakterie." Většina jogurty s živými kulturami obsahují 7 nebo 8 g sacharidů začít. Obecné přesvědčení (zejména v závislosti na GO-stravy, který umožňuje 8unce jogurtu denně) je, že bakterie nadále ujídat laktózy v jogurtu v čase, čímž se snižuje jogurt je obsah laktózy. Vzhledem k tomu, laktóza je forma cukru, bude méně sacharidů v jogurtu, jak jsou ujídá bakterií.
3

Pokud jste naprosto nutné mít svůj jogurt sladký, přidejte nízká -. nebo no-carb sladidlo sukralosa nebo jako low-carb sirupu
4

Můžete si také vybrat jogurt, který je již oslazený no-carb sladidlo. Většina obchodů s potravinami obsahují jogurty, které byly slazené s sukralosa nebo aspartam. To je opravdu nejhorší ze všech low-carb jogurt možností. Plain, nezpracované jogurt je nejlepší.
5

Každý low-carb dieta má odlišný pohled na to, jak moc jogurt je povoleno, takže se ujistěte, postupujte podle množství, jak je popsáno v literatuře o stravě. Atkins, například, neumožňuje mléčné v první fázi, protože cukerných alkoholů, které jsou přítomny v mléčných výrobcích. Nicméně, low-carb jogurt být přidán později. South Beach Diet umožňuje jeden půl šálku bílého jogurtu denně.