Důvody pro pocit vyčerpání

Skoro každý ví, nepříjemný pocit - je hrozně unavený, ospalý a snižuje veškeré energie a vitality. Pokud jste prostě vyčerpaná a pocit, že je nelze změnit, bez ohledu na to, co děláte, je třeba přijmout opatření a prozkoumat všechny možné důvody pro aktuální stav. Různých důvodů, může vést k vyčerpání. Spánek

Jednou z největších příčin vyčerpání je, nepřekvapivě, nedostatek spánku v noci. Chcete-li zůstat svěží a plný energie, je třeba udržovat správnou hygienu spánku, a to jak dostatek spánku v noci (zhruba sedm až osm hodin), a tím, že jde do postele a probuzení ve stejnou dobu na denní bázi. Pokud jsou rozptýlení brání nedostává dostatečný zavřel oči, ujistěte se, že se váš televizor vypne a udržet váš mobilní telefon od vašeho zorného pole.
Kofein

Konzumace příliš mnoho kofeinu může také přinést na závažné vyčerpání. Přestože kofein je stimulant a může vám rychlý impuls energie, které zvyšují během několika hodin může způsobit havárie a vypálit, pocit pomalejší, run-down a letargický než kdy jindy. Také, pokud budete konzumovat kofein právo před spaním, může se budete cítit pevné, což může vyústit v neschopnost usnout snadno a rychle.
Potraviny

Hlad může být příčinou vyčerpání. Pokud si prostě nejíte dostatečně, budete pravděpodobně cítit únavu po delší dobu. Ujistěte se, že dodržovat vyváženou a výživnou stravu, udržovat zdravé hladiny glukózy. Když hladina cukru v krvi klesá hladina může člověk náhle zažít intenzivní pocit ztráty energie a vyčerpání.
Duševní zdraví

Lidé, kteří trpí psychickými obtížemi také často cítí vyčerpaný. Některé příklady běžných mentálních stavů, které jsou spojeny s nadměrným vyčerpáním patří smutek, nervozita, emoční stres a vážné deprese.
Dehydratace

dostatek pitné vody je důležité pro mnoho důvodů, včetně zabránění vyčerpání. Bez ohledu na to, co děláte, dostatek vody je nezbytné pro tělo udržet chladné a stále funkční a ve střehu. Cílem pro osm sklenic vody denně.
Medicína

Vyčerpání je nežádoucí účinek, který je spojen s mnoha různými typy léků na předpis, včetně mnoha úzkosti léky, hypertenze léky, steroidy, antihistaminika, steroidy a různé antidepresiva. Pokud budete mít tyto typy léků může vyčerpání se cítíte být jen vedlejší efekt.
Zdravotní problémy

Zdrcující vyčerpání může být také orientační většího zdraví problém. Vyčerpání je příznakem mnoha různých chorob, jako je hyperaktivní a činnost štítné žlázy, diabetes (typ 1 a 2), anémie, spánková apnoe, revmatoidní artritidy, rakoviny, onemocnění jater, onemocnění ledvin, anorexie, Addisonova choroba, fibromyalgie, městnavého srdeční selhání a podvýživy. Pokud jste se setkali s abnormální pocity vyčerpání, mohlo by to znamenat větší problém.