Pilates je metoda cvičení, která byla vyvinuta v Německu Joseph Pilates na počátku 20. století s cílem zlepšit vlastní zdraví a zdraví svých kolegů. Pilates zdůrazňuje použití mysli ovládat svaly těla. Zejména Pilates se zaměřuje na posilování svaly, které pracují, aby tělo vyvážené. Jedním z hlavních způsobů, jak Pilates pomáhá jeho praktiky, jak toho dosáhnout, je tím, že učí dýchání pozornost a koncentraci na spinální alignment.Pilates zpočátku těší popularitě v taneční komunitě. Tanečníci ocenili zlepšení rovnováhy, flexibility a síly, což Pilates nabídl jim. Pak v roce 1980, Pilates se stal velmi populární forma cvičení v obecné populaci Spojených států. Od té doby se počet různých komunit bylo zjištěno, že Pilates může nabídnout jim žádoucí benefit.Pilates se ukázaly jako velmi užitečné pro ty, kteří trpí bolestí zad. Mnohé ze základních principů Pilates jsou velmi stejné ty, které se používají v jiných, tradičních programů Cvik na záda. Dva nejdůležitější z těchto zásad se učí, jak se neutrálně vyrovnání páteře a posílení hlubokých posturálních svalů, které podporují vyrovnání páteře. Mnoho fyzioterapeutů začaly včleňovat Pilates do jejich obnovy programs.So pacientů, který je s největší pravděpodobností vidět zlepšení v zádech začleněním Pilates do svého cvičebního programu? Lidé, kteří trpí bolestí zad způsobené formy nadměrného pohybu nebo degeneraci kloubů a zadních kotoučů je velmi pravděpodobné těžit z Pilates. I když tato populace se může na první pohled zdát poměrně malé, bolesti spodní části zad je běžné, že by se mohlo zdát. Dolní bolesti zad je jedním z nejčastějších stížností, z mužů ve věku nad 20 a je docela časté u žen, jako well.People, kteří trpí bolestí zad nejvíce konzistentně využívat vytvořit silnou svalnatou korzet na podporu jejich záda. To znamená, že posilování jejich svaly, který se stane být velmi šťastný důsledkem Pilates. Prostřednictvím zlepšení svalů kyčelního a ramenního pletence, který také poskytuje Pilates, zejména v pružnosti a pevnosti, pacienti mohou naučit, jak rozvíjet tekutiny a podpořil pohyb. To jim umožňuje zmírnit zbytečnému tahání na spinální column.Additionally mohou pomoci Pilates tito pacienti opravit posturální asymetrií, které mohou způsobit nerovnoměrné namáhání páteře a nerovnoměrnému opotřebení kotoučů a kloubů zad. Vzhledem k tomu, špatné držení těla je jednou z hlavních příčin bolesti spodní části zad, tento aspekt Pilates je požehnáním pro ty, s bolestmi zad. Ti, kteří se nejen účastnili jejich pilates, ale naučit se začlenit co se naučili do svého každodenního života (např. břišní Scoop a neutrální páteře) zkušenosti výraznou úlevu. Jako vždy, jeho skvělý nápad pro lidi uvažují o začlenění nový cvičební režim do svého letového řádu za účelem odstranění zdravotní stav konzultovat se svým lékařem dříve, než začnou.
