Přínosy po tréninku jídla jsou rozhodující pro množství výsledků, uvidíte po každém tréninku. Nejen, že vaše energetické zásoby se spoléhají na tento příspěvek cvičení jídlo. Aby svaly začít opravovat škody způsobené v průběhu tréninku a léčit mnohem rychleji, potřebují živiny. Načasování a otázkou potřeb živin, že je tak akorát. Lidé mohou často zvýšit jejich příjem kalorií ve dnech intenzivního tréninku, aniž by se museli starat. Je to pouze tehdy, když jste prováděli masivní cvičení a nic nejezte po vašem tréninku, že máte důvod k obavám. Kdo chce jít do posilovny a dát mu své všechno, ale jen získat malé procento výsledků zpátky? Máte pravdu, nikdo. Pokud jste členem v klubech zdraví v Pomona, musíte si být jisti, že dostáváte adekvátní výživu nakrmit hladovějící svalů před a po cvičení session.There ti, kteří cvičení často a skvělé výsledky, pak tam jsou ti, kteří cvičení často a získat minimální výsledky pro jejich úsilí. To, co mnozí potřebují naučit, pochopit je, že skvělé místo cvičení jídlo je součástí rutiny pro získání číslo, které se snažíte kabelce. To vše závisí na tom, co jíte, a when.The nejlepší druh jídla jíst po cvičení zasedání bude něco, co je podobné tomu, co normálně jíst, až na to, že by to mohlo potřebovat několik gramů bílkovin . Sacharidy jsou nezbytnou součástí k velké regeneraci po náročném tréninku. Sacharidy se obnovení glykogenu a pomoci nastartovat obnovu svalů. Pro dosažení nejlepších výsledků, ať váš příspěvek cvičení jídlo být kdekoli 400-750 kalorií. Nejlepší tuky kupují, jsou ty s vysokým obsahem omega 3 a 6 mastných kyselin. Člověk nemusí čekat déle, než je až 90 minut jíst po tréninku nesnesitelné. Vaše tělo potřebuje tankování co nejdříve, takže budete moci využívat maximální potenciální přínosy všechny vaše tvrdá work.Some z potravin, které můžete zvážit na váš příspěvek cvičení jídlo může zahrnovat následující: 1) Tuna2) Salmon3) Grilovaná Chicken4) Dětská spinach5) Broccoli6) Pšenice toast7) Arašídy butter8) Tmavá čokoláda (jako svačinu kromě jídle) 9) Olivový olej (použít pro vaření nebo v salátu nebo na sendvič) 10) Turkey11) Shrimp12) Celozrnný crackers13) Jogurt s modrou berries14) EggsYou může kombinovat některý z 14 uvedených pro maximální využití tréninku. Vždy pamatujte, že musíte začlenit předběžnou cvičení jídlo i za energii, které budete potřebovat při cvičení. Zůstaňte hydratované stejně, popíjení vody pro zbytek dne. Také se ujistěte, pít vodu během tréninků, a pokud žijete v blízkosti Kluby zdraví v Pomona, existuje spousta nápojové automaty kolem této oblasti. Můžete také potřebovat, abyste si připomněli, že jíst každé 2 až 3 hodiny na zvláště hrubé dnů v posilovně mohou být potřebné pro optimální růst svalové tkáně. Zpracování je dost těžké, jen se ujistěte, aby vaše tělo zpět energii, kterou si zaslouží na konci každého tréninku.
