Přírodní Rychlé Vysoký krevní tlak lék

Váš krevní tlak by měl být v ideálním případě 120/80. Pokud je váš krevní tlak měří 140/90 nebo vyšší, máte vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze. Hypertenze obvykle nevykazuje příznaky, ale dává vám na riziko mrtvice, srdeční selhání, infarkt nebo selhání ledvin. Pod vedením odborného lékaře, mohou být řízeny hypertenze přirozeně. Dieta

zdravá strava je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak můžete spravovat vysoký krevní tlak přirozeně. Standardní strava používá k léčbě vysokého krevního tlaku, se nazývá dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH) stravu. DASH dieta s vysokým obsahem ovoce a zeleniny. Celá zrna, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky spotřeby jsou podporovány. American Heart Association nabízí zdarma ke stažení kompletního DASH stravovacího plánu (viz zdroje). Užitečné zejména potraviny, které jsou s nízkým obsahem sodíku a vysoký obsah draslíku patří avokádo, banány, melouny, melouny medovice, nektarinky, švestky, rozinky a brambory. High-sodné konzervované nebo mražené potraviny (jako jsou mikrovlnné jídla), by nasolené /masových konzerv a slané občerstvení potraviny se vyhnout. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, taky.

Sodný spotřeba by měla být omezena na méně než 2300 mg za den. Afričan-Američané, středního věku, starší lidé a lidé již diagnostikovaných s vysokým krevním tlakem by se měla omezit příjem soli na méně než 1500 mg za den. Vyberte si náhradou soli, která je s nízkým obsahem sodíku a vysoký obsah draslíku. Prozkoumejte použití bylin a koření pro chuť místo soli.
Životní styl

Zdravý životní styl může také pracovat, aby se zabránilo nebo spravovat vysoký krevní tlak. Svůj krevní tlak sledovat doma. Můžete si koupit monitor krevního tlaku v lékárně a používat jej sledovat své čtení. Začněte protokol Sledujte všechny trendy. Udělejte si krevní tlak ve stejnou dobu každý den, aby byla zajištěna přesnost. Poznamenejte zvláštních okolností, jako obzvláště stresující den.

Udržet si zdravou váhu. Nadváha je rizikovým faktorem pro hypertenzi. Pokud máte nadváhu, vaše tělo musí více snažit, aby pumpovat krev do tepen, takže vysoký krevní tlak větší riziko. Pád dokonce 10 až 15 procent své hmotnosti může mít významný rozdíl. Zaměřte se na jíst zdravě přes DASH diety a cvičení pravidelně. Snažte se cvičit každý den, nebo alespoň pět hodin týdně. Začít v malém a pracovat až do svého cíle. Kardiovaskulární cvičení je obzvláště zdravé srdce.

Limit alkoholu a stimulantů spotřeba. Muži by měli mít více než dva alkoholické nápoje denně. Ženy by měly mít více než jeden. Nikotin způsobuje krevní tlak a střílet po dobu nejméně jedné hodiny po požití. I kouření 10 cigaret denně může být významné riziko vysokého krevního tlaku.

Doplňky

Omega-3 pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje riziko krevní sraženiny a snižuje riziko úmrtí u lidí, kteří utrpěli infarkt. Ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3, a to zejména tučné ryby jako je losos. Doplňky Rybí olej může být také přijata.

Koenzym Q10 pracuje na zlepšení dodávek energie do svalových buněk srdce, která pomáhá srdce jako pumpy efektivněji. Denní dávka 100 mg je doporučeno.

Hawthorn je bylina, často předepisuje čínských a evropských lékařů na snížení krevního tlaku a jiných srdečních nemocí. Denní dávka 400 - 600 mg se nedoporučuje.

Vápník a hořčík může pomoci zabránit zvýšení krevního tlaku. Dobrými zdroji vápníku jsou nízkotučné mléko, obohacené sójové mléko a pomerančový džus obohacený. Dobrými zdroji hořčíku jsou zelené listové zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Denní doplněk 1000 až 1200 mg vápníku a 400 mg hořčíku je doporučeno.